category colour brushFit/Work-outs

Zwaar getafeld? Deze yogapose geeft verlichting

Sinterklaas-snacks, uitgebreide kerstdiners, oliebollen. In december wordt er vaker zwaar getafeld dan je lief is. Gelukkig is er een yogapose die enigszins wat verlichting kan geven.

 

December is typisch zo’n maand dat je net even wat meer eet dan de bedoeling is. Er zijn talloze verleidingen in de supermarkt, er wordt uitgebreid gedineerd… Hoewel je je voorneemt om het rustig aan te doen, gebeurt het maar al te vaak dat je toch te zwaar hebt getafeld. Het gevoel dat je erna krijgt voelt allesbehalve fijn.

Lees ook: '7 tips om kleinere porties te eten'

Darmen stimuleren

Het is bekend dat vooroverbuigen de darmen kan stimuleren en dat het goed is voor je spijsvertering. Dus pak na een zware maaltijd een bolster (een lange, cylindervormig kussen) en ga aan de slag om dat zware gevoel in je buik te laten verdwijnen.

Hoe doe je het?

  • Als je een bolster hebt is dat mooi meegenomen, maar in plaats daarvan kun je ook een opgerolde handdoek of een kussen gebruiken. Hoe steviger het kussen, hoe beter je je buik kunt masseren.
  • Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en plaats de bolster tussen je buik en je dijen.
  • Flex je voeten.
  • Buig je bovenlichaam over het kussen en haal diep adem via je buik.
  • Blijf diep doorademen totdat je verlichting in je buik voelt.

Bron: Mindbodygreen.com

Gerelateerde artikelen

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest