zwaar getafeld

Zwaar getafeld? Deze yogapose geeft verlichting

We mogen weer naar lieve lust lunchen en dineren buiten de deur. Feest! Voel je je toch wat vol na een avondje culinair genieten? Doe dan deze yogapose om jezelf verlichting te geven.

Lees ook:7 tips om kleinere porties te eten

Darmen stimuleren

Het is bekend dat vooroverbuigen de darmen kan stimuleren en dat het goed is voor je spijsvertering. Dus pak na een zware maaltijd een bolster (een lange, cylindervormig kussen) en ga aan de slag om dat zware gevoel in je buik te laten verdwijnen.

Hoe doe je het?

  • Als je een bolster hebt is dat mooi meegenomen, maar in plaats daarvan kun je ook een opgerolde handdoek of een kussen gebruiken. Hoe steviger het kussen, hoe beter je je buik kunt masseren.
  • Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en plaats de bolster tussen je buik en je dijen.
  • Flex je voeten.
  • Buig je bovenlichaam over het kussen en haal diep adem via je buik.
  • Blijf diep doorademen totdat je verlichting in je buik voelt.

Bron: Mindbodygreen.com

Tip van de redactie

VLUV VEEL Zitbal
Vluv Zitbal Ad
Bestel hier

Gerelateerde artikelen