Stretch Rug

3 stretches die je kunt doen om je rug soepeler te maken

Heb je de hele dag achter je scherm gezeten? Dat vind je rug niet fijn! Probeer eens deze stretchoefeningen om je rug soepeler te maken.

Stretch 1

Leg je linkerhand achter je hoofd. Plaats je rechterhand op je elleboog. Let hierbij op dat je je hoofd niet (onbewust) naar voren duwt. Er is genoeg ruimte voor je hoofd om naar voren te blijven kijken. Doe de oefening daarna met je andere hand achter je hoofd.

Lees ook:Hoe voorkom je rugklachten door het thuiswerken

Stretch 2

Pak achter je rug je handen vast. Om meer rek te voelen kun je je handen iets omhoog brengen. Je kunt zelfs je bovenlichaam nog voren buigen. Leg je kin daarbij op je borst.

Stretch 3

Ga in kleermakerszit op de grond zitten. Zet je rechtervoet voorbij je linkerknie en draai met je bovenlichaam naar links. Voel je weinig stretch? Plaats je linkerhand dan achter je rug en kijk over je schouder, twist je romp daarna de andere kant op en wissel van been.

Gerelateerde artikelen