category colour brushFit/Nieuws

Last van deze symptomen? Misschien heb je een eiwittekort

Eiwitten zijn de bouwstenen voor je huid, hormonen en spieren. Heb je hier een tekort aan? Dan kan dit gevaarlijk zijn. Het kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.

 

Lichaamsgewicht

Alle cellen in je lichaam hebben eiwitten nodig. Ze spelen namelijk een belangrijke rol bij het transport van voedingstoffen. Als je nauwelijks of niet sport heb je per kilogram lichaamsgewicht 0,8 gram eiwit nodig. De gemiddelde vrouw weegt 70 kilo dus zij heeft maar liefst 56 gram eiwit nodig.

Lees ook: '7 mogelijke oorzaken van droge ogen'

Sporters

Voor de sporters ligt dit aantal hoger. Sport je intensief en regelmatig? Dan heb je minimaal 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram nodig. In dit geval kan je beter te veel eiwit eten dan te weinig.

Een eiwittekort is te herkennen aan deze signalen:

Spierpijn

Eiwitten spelen een hele belangrijke rol in je spieren en botten. Eiwitten worden opgeslagen rondom onze gewrichten in de gewrichtsvloeistof. Deze vloeistof gebruikt je lichaam bij de wederopbouw van de spieren. Bij een tekort kan je last krijgen van spierpijn en/of gewrichtspijn terwijl je helemaal niet hebt gesport. Bij een eiwittekort op langer termijn kan dit zelfs leiden tot spierafbraak.

Slechte adem

Je lichaam gaat je eiwitten gebruiken als brandstof als je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit is niet de bedoeling. Door dit type eiwittekort kan je lichaamsgeur veranderen. Zo komen er allerlei gassen vrij in je lichaam waardoor je zweet en ademhaling naar ammoniak kunnen gaan ruiken.

Moe

Eiwitten zijn belangrijk voor je energie. Zonder eiwitten voel je jezelf al gauw moe en futloos. Zelfs kleine bewegingen kunnen je al moe maken.

Concentratieboog

Eiwitten zorgen voor de hormonen noradrenaline en dopamine. Deze hormonen zorgen ervoor dat je geconcentreerd blijft en alert bent. Eiwitten zijn voor de hersenen cruciaal. Je hebt ze echt nodig, anders kan je je niet goed concentreren en ben je snel afgeleid.

Haar- en nagelproblemen

Je haar en nagels bestaan voor een groot gedeelte uit eiwitten. Bij een tekort aan eiwitten kan je last krijgen van haaruitval en breken je nagels sneller af.

Bron: dokter.nl

Gerelateerde artikelen

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest