4 redenen om te wandelen
23 juni 2020
Lopen is goed voor je conditie en een frisse neus halen is heerlijk. Maar er zijn méér redenen om erop uit te trekken en te gaan wandelen. In dit artikel delen we nog 4 mooie redenen om meer te gaan wandelen. Zet jij je wandelschoenen alvast klaar?
1. Wandelend kom je tot fijne gesprekken
Freud wist het al: oogcontact is helemaal niet zo bevorderlijk voor een gesprek. Daarom liet hij zijn cliënten op de divan liggen, of hij ging met ze wandelen. Vaak leidde dat tot een veel opener gedachtenwisseling. Geen wonder dat er tegenwoordig zoveel wandelcoaches zijn! Een ander pluspunt van wandelen is dat samen zwijgen ook oké is. Dan ben je gewoon bezig met kijken naar de omgeving – en vind je vanzelf weer een gespreksonderwerp. En dan is er bovendien het effect van de beweging zelf, zegt hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder: “Bewegen activeert onder meer de hersengebieden die zich ook bezighouden met taal. Logisch dus dat je spraakzaam wordt van een lange wandeling.”
2. Wandelen helpt je loslaten
Lopen geeft je afstand en laat je met nieuwe ogen naar je leven kijken. Het heeft iets weg van mindfulness: het malen in je hoofd houdt op, je wordt even uit de tijd getild. Schrijver Herman Post verwoordde dat effect mooi als momenten van volmaakt geluk, waarin hij niets meer te wensen had. Hij keek niet terug naar wat achter hem lag en keek evenmin gespannen uit naar wat nog komen moest. Zeker in de prachtige Oostenrijkse natuur kan je jezelf even helemaal losmaken van zowel verleden als toekomst en echt in het hier en nu genieten.
3. Wandelen brengt je verder
Lichamelijke processen kunnen onze gedachten en gevoelens beïnvloeden, blijkt uit onderzoek. Soepel en vloeiend bewegen bezorgt ons meer positieve emoties en herinneringen dan ‘scherpe, zware’ bewegingen zoals krachttraining. Wandelen is zo’n soepele, vooruitgaande beweging. Als we vooruit bewegen, worden de processen in onze hersenen die te maken hebben met vooruitgang vanzelf toegankelijker. Zo kom je automatisch in de stemming om stappen te zetten, door te gaan en verder te komen. Je blik wordt letterlijk en figuurlijk ruimer.
4. Wandelen maakt blij
Wanneer je loopt, produceren je hersenen het ‘gelukshormoon’ dopamine. Maar alleen als je stevig doorstapt, zegt neuropsycholoog Erik Scherder: “De beweging moet inspanning vragen. En je moet minstens dertig minuten lopen, liever nog drie kwartier.” Heb je pijn of ben je somber? Dan brengt de aanmaak van dopamine je stemming naar een ‘normaal’ niveau. Maar als je al lekker in je vel zit, kun je er regelrecht euforisch van worden. Het mooie is: hoe vaker je loopt, hoe sneller dat effect optreedt. Je hersenen raken geconditioneerd om blij te worden zodra ze wandelbewegingen signaleren. Als beginnend wandelaar heb je langere tochten nodig om dat fijne gevoel te krijgen. Maar als je het effect eenmaal hebt ervaren, dan is het steeds sneller op te roepen.
Verlang jij ernaar om even op adem te komen? In deze gratis online special vind je alles wat je daarvoor nodig hebt. Leer hoe je jezelf tot rust brengt met je adem, hoe de berglucht je zorgen naar de achtergrond laat verdwijnen en waarom wandelen je brein een boost geeft.
– Dit artikel is een partnerbijdrage van Oostenrijks Toeristenburo –
