Aha! Dit is de reden waarom je maag knort (en nee, het is geen honger)
30 december 2025
Marianne Rook is gezondheidsvoorlichter bij het MDL Fonds en legt uit waarom je maag knort.
Marianne Rook: “Afhankelijk van wat je gegeten hebt, duurt je hele spijsvertering 24 tot 48 uur. Bij dit proces horen allerlei geluiden. Hoewel er dan vaak over de maag wordt gesproken, maken eigenlijk je darmen de meeste geluiden. Je dunne darm is zo’n vijf meter lang en je dikke darm één tot anderhalve meter, en om het voedsel daardoorheen te brengen, maken je darmen samentrekkende bewegingen. Deze knijp- en duwbewegingen, in combinatie met gas en verteringssappen, kunnen geluid maken, al hoor je je darmen niet altijd. Soms is het een tijdje stil, waarna er weer een knijpbeweging komt.”
Lees ook: ‘Dit zijn de oorzaken van maagzuur’
Holle ruimte
“Ook kun je wel degelijk soms je maag horen. Die maakt allerlei bewegingen om het voedsel te verteren en dat kun je horen. Heb je al een tijdje niks gegeten? Dan is de kans ook groot dat je je maag hoort. In holle ruimtes klinken geluiden nu eenmaal harder. Al bij het zien en ruiken van en het denken aan eten gaat je lichaam aan de slag met de spijsvertering, om zich zo voor te bereiden op het voedsel dat gaat komen. Je hersenen kunnen dit seintje ook geven, zelfs als je nog helemaal niet over je volgende maaltijd aan het nadenken bent.”
Buikpijn
“Geluiden vanuit je maag en darmen zijn dus heel normaal. Maar heb je hierbij ook last van buikpijn, obstipatie of veel gasvorming, dan kan er meer aan de hand zijn. Hoe je kauwt en hoeveel je eet en drinkt hebben allemaal invloed op je spijsvertering. Probeer daarom iedere dag gezond en op vaste tijdstippen te eten. Neem hier de tijd voor: te snel eten kan zorgen voor gasvorming, wat weer leidt tot meer darmgeluiden, buikpijn en winderigheid. Eet voldoende vezels (voor vrouwen ligt het advies op dertig gram vezels per dag) en drink anderhalve tot twee liter per dag (het liefst water of thee). Voldoende beweging is ook belangrijk voor je spijsvertering. Dat stimuleert de samentrekkende bewegingen van je darmen. Het prikkelbaredarmsyndroom, lactose-intolerantie en vormen van chronische darmontsteking kunnen overigens ook voor pijnklachten en meer geluid zorgen. Heb je darmklachten, dan is het raadzaam om een deskundige in te schakelen.”
LEES OOK
Beeld: Pexels
Interview: Mara Ruijter
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
