category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Waarom moet je water drinken als je wilt afvallen?

Welk effect heeft water op het afvallen en moet je ook water drinken tijdens het eten. Diëtist Lenny Versteegden legt het uit.

Vraag: Je hoort vaak dat je veel water moet drinken als je af wilt vallen. Waarom is dat eigenlijk zo? En ik heb nog een andere vraag over water: ik hoor weleens dat je geen water mag drinken bij het eten, omdat dat niet goed is voor de spijsvertering (die zou dan trager worden). Hoe zit dat precies? A. VAN D., PIJNACKER

Diëtist Lenny Versteegden: ’Water zorgt ervoor dat het maagvolume toeneemt wat een verzadigd gevoel geeft. Hierdoor zal je eetlust afnemen. Je moet er wel voor waken dat je voldoende voeding binnenkrijgt. Water levert namelijk geen energie. Als je te weinig zou eten, maar wel veel water drinkt, heb je snel weer honger waardoor de kans op extra snoepen toeneemt. Water drinken tijdens de maaltijd heeft dus geen nadelige effecten, maar let op de hoeveelheid. Een goede vochtinname zorgt ervoor dat je afvalstoffen goed via de nieren kunnen worden uitgescheiden. Zo heb je dus een goede afvoer van je afvalstoffen.

Verder is voldoende vochtinname ook heel belangrijk voor een goede stoelgang. Bij afslanken zie je vaak dat mensen last hebben van een slechte stoelgang. Dat komt door een combinatie van te weinig eten en te weinig drinken. Dus daarom is aandacht voor vocht hiervoor ook van belang.

Nog enkele weetjes over water: Mensen denken vaak dat je van extra veel water drinken slank wordt. Dat is een fabeltje. Waterbehoefte: dagelijks heeft een volwassene anderhalve liter vocht nodig. Let op, want bij extra inspanning is deze behoefte hoger. Wanneer je medicijnen gebruikt, is je vochtbehoefte ook hoger. Naast water, tellen ook koffie, thee, melk, vruchtensap en frisdrank mee als drinkvocht. Maar vruchtensap en frisdrank bevatten calorieën en hiervan zou je het gebruik dus moeten beperken tijdens het afslankproces. Net als alcohol, daar krijg je juist extra honger van.’

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest