Home
Gezond
Is kokosmelk gezond?

Is kokosmelk gezond?

12 augustus 2026

“Wil je haver- amandel- of kokosmelk?” Dat is tegenwoordig bijna de standaardvraag die je krijgt wanneer je ergens een cappuccino bestelt. De laatste tijd is de populariteit van kokosmelk toegenomen, maar is deze melkvariant wel zo gezond?

Kokosmelk wordt ieder jaar populairder en geeft steeds meer gerechten en drankjes een exotische twist. Denk aan smoothies, koffie en vooral heerlijke curry’s. Maar hoe gezond is kokosmelk eigenlijk, ondanks dat het afkomstig is van fruit?

Wat is kokosmelk?

Kokosmelk zit boordevol gezonde vetten, antioxidanten en mineralen zoals ijzer en magnesium. Toch roept het hoge gehalte aan verzadigd vet en calorieën vragen op. Om te bepalen of kokosmelk gezond is, is het eerst goed om te weten waar deze romige substantie uit bestaat. Kokosmelk is een combinatie van kokoswater en het vruchtvlees van de kokosnoot. In een pak of blik kokosmelk zitten gemiddeld zo’n 200 calorieën per 100 milliliter, waarvan een groot deel uit verzadigde vetten bestaat – iets waar je lichaam niet heel blij van wordt als je het in te grote hoeveelheden binnenkrijgt.

De vetten in kokosmelk bestaan voor een groot deel uit middellange keten vetzuren, oftewel: MCT’s (Medium Chain Triglycerides). Deze MCT’s worden anders verwerkt dan andere vetten en kunnen daardoor sneller omgezet worden in energie.

Verse kokosmelk in een glas en kokosnoot op een grijze achtergrond.

Lees ook 3 grootste gezondheidsvoordelen van kokosmelk

Is kokosmelk gezond?

Kokosmelk bevat dus belangrijke voedingsstoffen, maar, zoals met veel dingen, is het belangrijk om dit met mate te consumeren. Door het niet als dagelijkse melkvervanger te gebruiken en het af te wisselen met andere plantaardige opties, profiteer je van de voordelen zonder te veel verzadigd vet binnen te krijgen.

LEES OOK

Beeld: Getty Images

Uit andere media

Gezond

René Froger legt werk neer na diagnose auto-immuunziekte

René Froger (65) zet zijn gezondheid voorlopig op de eerste plaats. De zanger heeft bekendgemaakt dat bij hem myositis is vastgesteld, een auto-immuunziekte waarbij het afweersysteem de spieren aanvalt. Na bijna twee jaar met klachten te hebben rondgelopen, kiest hij nu bewust voor rust.

Gezond

Kun je soep meerdere keren opnieuw opwarmen?

Soep gemaakt? Grote kans dat je daar de volgende dag nog een kom van eet. En misschien de dag daarna ook wel. Maar kun je die hele pan dan steeds opnieuw op het vuur zetten, laten afkoelen en weer terug in de koelkast zetten?

Gezond

Nienke is mantelzorger voor haar ernstig zieke man: ‘Als er ook maar iemand niest of hoest, zijn we op ons hoede’

Nienke (53) is getrouwd met Frank (49) en is moeder van twee volwassen zoons. Frank is ernstig ziek en Nienke runt als het ware de hele praktijk om zijn ziekte heen. Energie haalt ze uit haar fulltime werk.

Erik En Caroline Goede Tijden, Slechte Tijden Of Gtst C Everon Jackson Hooi

Gezond

Erik de Vogel kreeg waarschuwing toen hij bij ‘GTST’ begon: ‘Dat was je ziel verkopen aan de duivel’

Toen Erik de Vogel de rol van Ludo Sanders in ‘Goede tijden, slechte tijden’ aannam, was acteren in een soap lang niet voor iedereen iets om trots op te zijn. Volgens Erik werd er in de acteurswereld behoorlijk op neergekeken.

Maaike van Oostveen

Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.

Meer van Maaike