27012025 San Curalife 1

Waarom je moe bent (en hoe je dat verandert)

’s Ochtends wakker worden en alweer verlangen naar je bed. Je bent niet de enige die hier last van heeft. Zo’n 1 op de 5 mensen in Nederland lijdt aan slaapproblemen. Behalve dat je niet optimaal presteert kan het ook je dagelijks leven beïnvloeden. Zo is je weerstand lager en ben je vatbaarder voor ziektes, je reactievermogen is trager en je hebt minder energie. Kom erachter waar het door komt én hoe je dit verbetert.

3 oorzaken van vermoeidheid

Vermoeidheid is altijd te herleiden naar een van deze of misschien wel meerdere oorzaken:

  • Iedereen slaapt wel eens een nachtje minder goed. Dit kan komen door het niet volgen van je biologische klok. Ga jij wel iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed?
  • Langdurige stressklachten putten je uit. Hierdoor sta je in constante staat van paraatheid, terwijl je slaap nodig hebt om te herstellen.
  • Lichamelijke oorzaken zoals medische aandoeningen, bloedarmoede of een schommelende bloedsuikerspiegel. Wanneer je door welke reden dan ook minder fit voelt, kost het je lichaam veel energie.

7 tips voor meer energie

Herken je je in bovenstaande en ben je toe aan wat meer rust en energie? Dan hebben we hier 7x tips hoe jij je energie terug kunt krijgen:

1.     Zorg voor voldoende beweging overdag.
Het bevordert de aanmaak van het gelukshormoon endorfine en stimuleert de bloedsomloop. Maak bijvoorbeeld eens in het daglicht een wandeling. Een combinatie van vitamine D en beweging heeft een positief effect op de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon.

2.     Drink voldoende water
Naast voldoende beweging is het ook belangrijk om 1,5-2 liter water te drinken op een dag. Je lichaam bestaat voor meer dan 70% uit water. Houd dit vochtgehalte dan ook op peil. Daarnaast heeft vocht een belangrijke functie in je lichaam. Het vervoert zuurstof naar je cellen toe en drijft afvalstoffen af.

27012025 San Curalife 2

3.      Eet gezond en kook met verse ingrediënten.
 Zorg voor een perfecte combinatie van koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Hierdoor krijg je de juiste dosis energie binnen. Let op dat je te veel suiker en snelle koolhydraten (zoals witbrood, witte rijst en pasta) vermijdt. Dit zorgt voor een schommeling in je bloedsuikerspiegel wat juist een averechts effect heeft.

Lees meer: tips voor stabiele bloedsuikerspiegel

4.      Maak gebruik van een vaste avondroutine.
Hierdoor bereid je je lichaam mentaal en fysiek voor op het slapen. Dit heeft vervolgens weer invloed op je biologische klok.

27012025 San Curalife 3

5.      Focus je op positieve momenten.
Dit zorgt ervoor dat stress minder kans krijgt. Andere mogelijkheden zijn een warm bad, een boek lezen, yoga- of ademhalingsoefeningen, meditatie of mindfullness. Vind een manier die werkt voor jou om stress te verminderen.

6.      Vitamines en mineralen
Specifieke vitamines en mineralen hebben een positieve uitwerking op vermoeidheid. Zo is vitamine B12 belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en het verminderen van vermoeidheid. Maar ook ijzer is belangrijk voor het vervoeren van zuurstof door je lijf. Tenslotte dragen andere B-vitamines zoals foliumzuur bij aan de vermindering van vermoeidheid. Check je voedingspatroon of bovenstaande vitamines opgenomen zijn in je dagelijkse hoeveelheid.

7.     Schakel een slaapexpert in
Blijf je zelfs na het toepassen van bovenstaande tips vermoeid? Je gezondheid is je dierbaarste bezit dus aarzel niet om je huisarts in te schakelen. Deze kan met je meekijken om je leefstijl te verbeteren of je een doorverwijzing te geven naar een expert.

Lees meer: Zo pak je je vermoeidheid aan

27012025 San Curalife 4

Bonustip: maak kennis met Curalife

Zoek je een stok achter de deur? Maak dan kennis met Curalife. De naam van het merk is afgeleid van het Latijnse woord ”Cura” wat zorg en aandacht betekent en ”life” wat onze toewijding vertegenwoordigt om je niet alleen te helpen gezond te leven, maar ook te genieten van het leven. Op de site van producent Curalife vind je veel praktische tips die je kunnen helpen bij een gezondere leefstijl.  Zoek jij een goede stok achter de deur? Download dan het gratis e-book “Grip op je bloedsuikerspiegel”.

27012025 San Curalife 5

Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Curalife


Meer van Extra