De impact van beter slapen op je gezondheid
13 november 2024
Wist je dat een op de vijf Nederlanders slecht slaapt? En dat terwijl slaap een echte superkracht is! Naast gezonde voeding en voldoende beweging, vormt goed slapen een belangrijke basis voor een gezonder, productiever en gelukkiger leven. Al na één goede nacht ervaar je de positieve gevolgen. Kun je je voorstellen wat de impact van goed slapen op de lange termijn is voor je gezondheid? Slaapadviseur Sanne van Beter Bed legt het uit.
Dit zijn de gevolgen van beter slapen
Slaap zorgt voor rust en herstel in je lichaam na al je dagelijkse activiteiten. Je spieren ontspannen, schadelijke afvalstoffen worden afgevoerd en nieuwe afweerstoffen aangemaakt. Maar dat is nog niet alles. Goed slapen is ook cruciaal voor de ontwikkeling van je brein en geheugen.
Wat doet goed slapen voor je hersenen?
Tijdens je slaap wordt in je hersenen informatie verwerkt en gereorganiseerd. De verbindingen tussen je hersencellen worden versterkt, waardoor de communicatie tussen deze cellen veel gemakkelijker en sneller verloopt. Dit merk jij direct aan je geheugen en emoties: je concentratie is scherper, je geheugen sterker en je emoties zijn beter onder controle.
De positieve gevolgen van beter slapen merk je direct al de volgende dag:
· Je immuunsysteem verbetert
Goed slapen verbetert je immuunsysteem en vermindert de kans op verkoudheid. Tijdens je slaap werken cytokinen – een soort eiwitten – om infecties en ontstekingen te verminderen. Voldoende goede slaap, vooral diepe slaap, geeft je lichaam de tijd om te herstellen.
· Je hebt een goede oog-handcoördinatie
Slaap je gemiddeld meer dan 6 uur per nacht? Dit zorgt voor een betere en stabiele oog-handcoördinatie. Vooral als je met je handen werkt, merk je het verschil zodra je een keer niet aan die 6 uur slaap toekomt. Dit verhoogt ook de kans op verkeersongevallen.
· Je bent veel geconcentreerder
Beter slapen bevordert een betere concentratie, doordat afvalstoffen in je hersenen goed worden afgevoerd Je bent alerter en scherper gedurende de dag. Dit merk je overal: op je werk, school en in het verkeer. Focussen en onthouden? Dit gaat véél gemakkelijker.
· Je kunt beter relativeren
Beter slapen helpt je om nuchter en realistisch te blijven in verschillende situaties. Hierdoor ben je minder snel boos, prikkelbaar of teleurgesteld, ervaar je minder stress en voelt het sneller alsof je de hele wereld aan kunt!
De gevolgen van beter slapen op lange termijn
Slaap jij de meeste nachten goed en – gemiddeld genomen – ook de aanbevolen 6-8 uur? Dan pluk je hier op de lange termijn de vruchten voor je gezondheid van:
- Je verkleint de kans op diabetes type 2
- Je eetpatroon wordt gezonder, wat overgewicht voorkomt
- Je vermindert de kans op een hoge bloeddruk en zelfs op hartziektes
- Je verkleint de kans op depressies
- Je vermindert de kans op dementie
- Mannen produceren tot wel 29% meer spermacellen
Maak van beter slapen een prioriteit
Of je nu op korte of lange termijn beter slaapt, het bespaart je een hoop ongemakken en verbetert je gezondheid aanzienlijk. Hoe goed slaap jij? Kan het beter? Tijd voor actie! Met onze slaaptips kun je direct aan de slag om je slaap te verbeteren.
Dit artikel is een partnerbijdrage.
Foto: Pexels / Andrea Piacquadio
