Zo ga je van FOMO naar JOMO

2 september 2025

Heb je altijd last van Fear Of Missing Out? Probeer het tegenovergestelde eens: jomo, de joy of missing out. Volgens psychologen helpt het om je aandacht bewust te verleggen naar wat je op dít moment doet en waarom dat waardevol is.

van fomo naar jomo

Plan niets

Zet lege momenten in je agenda en houd je eraan. Geen back-upplannen, geen lastminute-invullingen. Gewoon even niks.

Wees mild voor jezelf

Het is oké als je even geen plannen hebt. Je hoeft niet altijd iets te doen om ‘erbij te horen’.

Lees ook: ‘Zo leer je écht niets te doen’

Scrollen voedt het idee dat je tekortschiet. Gun jezelf rust van andermans hoogtepunten. Zet je meldingen uit of leg bewust je telefoon even weg.

Zoek échte verbinding

Stuur een berichtje naar iemand met wie je je oprecht verbonden voelt. Of nodig iemand spontaan uit om een ijsje te halen of een rondje te wandelen.

Kijk naar wat er wél is

Dankbaarheid helpt om je aandacht te verleggen van wat je mist, naar wat je hebt. Schrijf bijvoorbeeld elke avond 3 fijne momenten op van die dag.

Onderzoek je onrust

Waarom voel je je opgejaagd als je niks gepland hebt? Wil je iets echt doen of voelt het alsof je het moet? Het antwoord maakt veel verschil.

LEES OOK

Beeld: Getty Images

Uit andere media

Vriendin

Rebecca: ‘Ik werd maandenlang gestalkt door de nieuwe vriendin van mijn ex’

“Eerst dacht ik dat het toeval was: een onbekend account dat dagelijks mijn Instagram stories bekeek. Maar toen het wekenlang doorging, wist ik dat het niet zomaar iemand was.” Rebecca (32) werd bijna een jaar lang gestalkt door de nieuwe vriendin van haar ex.

Party

Nederland blijft thuis bij Songfestival 2026, Israël doet mee

Nederland stuurt in 2026 geen inzending naar het ‘Eurovisie Songfestival’, terwijl Israël wél verschijnt op het podium. AVROTROS trekt zich terug na een intern en extern traject over de vraag of deelname nog past bij de eigen publieke waarden. De NPO steunt die afweging en zorgt er tegelijk voor dat het evenement voor het Nederlandse publiek te volgen blijft.

Weekend

Nederland doet niet mee met Eurovisie Songfestival, Israël wel

Nederland doet in 2026 niet mee aan het Eurovisie Songfestival, terwijl Israël wel op het podium zal staan. Omroep AVROTROS trekt zich terug na de beslissing van de Europese omroepkoepel EBU om de Israëlische omroep toe te laten. De NPO respecteert de keuze van AVROTROS en zorgt er tegelijk voor dat het Songfestival voor het Nederlandse publiek beschikbaar blijft.

Sante

Maak kans op deze luxe hoofdtelefoon van Bowers & Wilkins

De Bowers & Wilkins Px7S3 is een exclusieve, elegante en geavanceerde draadloze over-ear hoofdtelefoon met superieure geluidskwaliteit en effectieve noise cancelling (ANC) en jij kunt ‘m winnen!

Maaike van Oostveen

Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.

Meer van Maaike