Zó vaak moet je je hoofdkussen vervangen

Tekst: Malu Pesulima

25 april 2025

We liggen gemiddeld een derde(!) van ons leven te ronken in bed – jouw hoofdkussen krijgt het dus flink te verduren. Maar nu de hamvraag: hoe vaak moet je ‘m vervangen?

Spoiler: waarschijnlijk vaker dan je denkt. 

Broeinest van bacteriën

Een goed hoofdkussen ondersteunt je nek, houdt je ruggengraat in de juiste positie en zorgt ervoor dat je diep slaapt. Maar na verloop van tijd verliest je kussen z’n functie en wordt het een broeinest van – jawel – huisstofmijt, bacteriën en dode huidcellen. Volgens een onderzoek uit het Journal of Allergy and Clinical Immunology bestaat 10 procent van het kussen na twee jaar uit mijten en hun uitwerpselen. En dat kan zomaar voor allergische reacties zorgen.

Hoofdkussen vervangen: hoe vaak?

De gouden regel volgens slaapexperts: vervang je hoofdkussen elke één tot twee jaar. Maar let op, dit hangt ook af van het type kussen en hoe goed je het onderhoudt. Synthetische kussens of kussens met dons of veren zijn maximaal twee jaar goed. Traagschuim maximaal drie jaar. Heb je een kussen van latex? Dan gaat het wat langer mee, maximaal vier jaar. Als je niet weet hoe oud jouw kussen is, doe dan de vouwtest: vouw je kussen dubbel en blijft het zo liggen? Dan is het tijd voor een nieuwe. Een fris kussen springt namelijk meteen terug in vorm.

Tips

Maar hoe onderhoud je een kussen? Vier tips: 

• Veel synthetische kussens kunnen gewoon in de wasmachine (check wel altijd het label). Doe dit dus ook regelmatig.

• Gebruik een kussensloop én een kussenbeschermer.

• Was je kussensloop één keer per week, net als je beddengoed.

• Lucht je kussen regelmatig: even uit het raam of in de zon leggen werkt goed tegen bacteriën.