Van puistjes tot glow: zo pas je je huidverzorging aan op je cyclus

Tekst: Malu Pesulima

26 mei 2025

Het ene moment heb je een fijne glow, het andere moment popt het ene na het andere puistje op. Geen zorgen dat is heel normaal: je hormonen zorgen tijdens je maandelijkse cyclus voor die veranderingen. Maar het goede nieuws?

Door je skincare eenvoudig aan te passen, kan je je huid hierbij ondersteunen.

Fase 1: menstruatie

Tijd voor rust en herstel. Je lijf is immers al druk genoeg met afvoeren en resetten: hét moment dus om je huid niet extra te belasten. Ga voor een zachte, hydraterende crème en skip heftige of agressieve ingrediënten.

Tips

• Gebruik een milde cleanser, bijvoorbeeld met havermout of aloë vera.
• Hydrateer je huid goed, maar houd het simpel.
• Drink genoeg water, want je huid heeft extra vocht nodig.

Fase 2: folliculaire fase

Dit is de fase na je menstruatie. Je lijf begint meer oestrogeen aan te maken en dit hormoon zorgt voor een stralende huid. Ideaal moment dus zachte exfolianten te gebruiken, zoals glycolzuur of salicylzuur, zodat je huid lekker fris wordt.

Tips

• Gebruik een exfoliant 2 à 3 keer per week.
• Breng een serum met vitamine C aan voor een frissehuid.
• Haal dat gezichtsmasker maar weer tevoorschijn.

Fase 3: ovulatie

Nu is je huid in topvorm. Je poriën zijn kleiner, de talgproductie is in balans en de natuurlijke glow is op z’n best. Ga gewoon door met je dagelijkse huidverzorging, maar let wel: je huid kan gevoelig zijn voor zonlicht, dus een product met SPF is een must.

Tips

• Blijf goed beschermen tegen de zon (minimaal SPF 30).
• Gebruik lichte hydraterende producten, geen zware crèmes.
• Je kunt prima make-up dragen, want je huid is op haar best.

Fase 4: luteale fase

Dit is de fase waarin je hormonen (vooral progesteron) pieken en je huid sneller last kan krijgen van puistjes, roodheid en irritatie. Nu is het belangrijk om je huid te kalmeren. Vermijd zware crèmes die poriën kunnen verstoppen.

Tips:

• Gebruik producten met niacinamide of tea tree olie.
• Blijf weg bij nieuwe, agressieve producten die je huid kunnen irriteren.
• Reinig je huid goed, maar niet te hard.

De beste huidverzorging: lifehack

Track je cyclus, bijvoorbeeld met een app of gewoon in je agenda. Zo weet je precies wanneer je huid wat extra aandacht nodig heeft en kun je je routine er slim op aanpassen. Echt waar: als je dit consequent doet, zie je verschil.