Home
Beauty & Lifestyle
Elke dag een beautysupplement: slim of zonde van je geld?

Elke dag een beautysupplement: slim of zonde van je geld?

6 maart 2026

Elke dag een beautysupplement met een glas water wegslikken, zou je huid en haar glad en stralend maken. Met beautygummy’s die naar snoep smaken, wordt die dagelijkse inname nog makkelijker. Wat doen deze beautysupplementen en -gummy’s precies en heb je ze écht nodig?

Hoe werken beautysupplementen?

Schoonheid komt grotendeels van binnenuit. Wat je eet, maar ook hoe je slaapt en hoeveel stress je ervaart, lees je af aan je huid, haar en nagels. Krijg je te weinig vitamines en mineralen binnen of slaap je slecht? Dan zal je huid sneller grauw en slap ogen. Je huid, haar en nagels hebben nu eenmaal voedingsstoffen nodig om zich te vernieuwen en te herstellen. Supplementen zouden tekorten in je voeding kunnen aanvullen en zo je huid van binnenuit beschermen, hydrateren en laten stralen. Van sommige beautysupplementen zijn de wetenschappelijke onderzoeksresultaten veelbelovend, zoals collageen. Collageenpoeder kan bij consistent gebruik de hydratatie van de huid verbeteren en ook voor een stevigere, meer elastische huid zorgen (Szu-Yu Pu, e.a., 2023). Ook van vitamine C is bekend dat het de collageenaanmaak stimuleert en dus kan zorgen voor een strakkere huid. Vitamine C heeft vooral effect als je het via voeding of een supplement binnenkrijgt – veel meer dan wanneer je smeert met een vitamine C-crème. Je huid, haar en nagels hebben dus zéker baat bij bepaalde vitamines en mineralen, of je ze nu uit voeding of een supplement haalt.

Lees ook: ‘Werken collageenproducten écht?’

Welke ingrediënten bevatten deze ‘gummy’s’?

Veelvoorkomende ingrediënten in beautysupplementen zijn vitamine C, vitamine B8 (biotine), vitamine E, collageen, hyaluronzuur en zink. Vitamine C stimuleert de aanmaak van collageen en zorgt voor een goede vochtbalans van de huid. Biotine is een belangrijke bouwsteen voor keratine, een eiwit dat voor sterk en gezond haar zorgt. In combinatie met vitamine C kan vitamine E de huid beschermen tegen schade door uv-straling. Collageen en hyaluronzuur hydrateren en verstevigen de huid en zink kan helpen bij huidherstel, met name bij acne.

Kunnen beautysupplementen je dagelijkse portie groenten en fruit vervangen?

Als je gezond en gevarieerd eet, is de kans op een tekort aan vitamines en mineralen erg klein. 250 gram groenten, 200 gram fruit, volkoren granen, zaden en (ongezouten) noten vormen een dieet met voldoende beautyvitamines die je huid, haar en nagels gezond houden. Geen enkel beautysupplement kan een ongezonde leefstijl compenseren. Zie beautysupplementen en -gummy’s vooral als een toevoeging óp, niet als vervanger ván.

(Hoge) doseringen

Hoe meer, hoe beter, gaat bij vitamines en mineralen niet op. Beide kunnen bij overdosering schade veroorzaken. Te veel vitamine A kan leiden tot leverproblemen, terwijl de inname van biotine resultaten van bloedtesten kan verstoren. Ook van vitamine D, E, B6, niacine, foliumzuur, calcium, jodium, magnesium, koper, selenium en zink wordt gezegd dat ze schade kunnen aanbrengen als je er te veel van binnenkrijgt. Neem liever niet meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) in.

Lees ook: ‘Zó herken je een tekort (en los je het op!)’

Beautygummy’s vs. ‘gewone’ supplementen

Een gummy bevat net als een pil of capsule de ingrediënten die op het etiket staan. Maar om een beautygummy te maken en lekker te laten smaken, voegen fabrikanten gelatine, gellangom en zoet- en smaakstoffen toe, zoals maltitol en stevia. Door al deze toevoegingen blijft er minder ruimte over voor de vitamines en mineralen. Een collageen-beautygummy bevat soms maar 2,5 gram collageen, terwijl een schep collageenpoeder gelijkstaat aan 5 tot 10 gram collageen. Het grootste voordeel van beautygummy’s is dat je ze minder snel vergeet omdat ze zo lekker zijn. Gummy’s zijn goed voor de consistentie – en laat dat nou nodig zijn voor merkbaar resultaat.

Wanneer zijn beautysupplementen en -gummy’s wél zinvol?

Beautysupplementen zijn waardevol als je zeker weet dat je een vitaminetekort hebt. Een bloedtest kan dit uitwijzen. Ook als je een eenzijdig dieet volgt en bepaalde voedingsstoffen mist, kan een supplement een toevoeging zijn. Wil je je huid actief ondersteunen op het gebied van hydratatie en versteviging? Dan is een collageensupplement de beste keuze, omdat naar collageen het meest onderzoek is gedaan en de uitkomsten veelbelovend zijn. Een beautygummy is vooral zinvol als je van jezelf weet dat je moeite hebt met het volhouden van een dagelijkse routine. Een gummy kauwt toch net wat lekkerder weg.