Dit is het beste tijdstip voor seks

Tekst: Redactie Santé

25 juli 2026

Spontaan actie tussen de lakens is leuk, maar een vrijpartij plannen blijkt ook niet zo’n gek idee. Er is dagelijks namelijk één waarop je de meeste zin hebt – en dat blijkt op elke leeftijd anders.

Beste tijdstip voor seks

Slaap- en bioritme-expert Paul Kelley van Oxford University onderzocht op welk tijdstip je het best seks kunt hebben. Wat blijkt? Dit verschilt per leeftijd. Kelley: ‘Je biologische klok verandert met de jaren en heeft invloed op je dagritme en allerlei andere processen in je lichaam.’ Bekijk welk moment bij jouw leeftijd past – en beschouw het vooral als inspiratie.

Begin 20 – 15:00 uur

Midden op de dag heeft je lichaam een energiepiek. ’s ochtends slaap je op deze leeftijd vaak liever nog even uit, dus de middag is hét piekmoment.

20-30 jaar – 08:20 uur

Je biologische klok verschuift: je wordt iets vroeger wakker dan in je twintiger jaren. Ochtendlicht verhoogt het testosterongehalte van mannen en bij vrouwen stimuleert het de hypofyse: een klier in je brein die hormonen vrijgeeft waaronder endorfine.  

40 jaar – 22:20

Later in de avond stijgt de hoeveelheid oxytocine in je hersenen: een hormoon dat je laat ontspannen.

50 jaar – 22:00

Je ochtenden zijn waarschijnlijk druk, waardoor seks er vaak bij inschiet. In de avond heb je meer tijd om je over te geven aan ontspanning.

Rond de 60 jaar – 20:00

Je slaapt lichter naarmate je ouder wordt en gaat vaak wat eerder naar bed. Plan seks daarom iets ruimer voor het slapengaan, zodat je daarna alle tijd hebt om tot rust te komen.

En als dit tijdstip niet uitkomt?

Zie deze tijdstippen vooral als een leuk weetje en niet als een voorschrift. Het beste moment is nog altijd het moment waarop jij en je partner er allebei zin in hebben. Wel is dit een mooie aanleiding om seks eens bewust een plek te geven in je week, helemaal als het er anders steeds bij inschiet.

Bronnen: Paul Kelley, Sleep and Circadian Neuroscience Institute, University of Oxford