Zo lang doe je over tien kilometer wandelen

Tekst: Malu Pesulima

3 april 2026

Tien kilometer wandelen; het klinkt als een flinke afstand, maar hoe lang doe je daar nu écht over?

Wij zochten het voor je uit.

Wandeltempo

Hoe lang je er precies over doet, hangt natuurlijk af van je tempo. Voor de meeste mensen geldt:

• Wandel je op rustig tempo? Dan doe je er ongeveer 2,5 uur over.
• Stap je toch wel wat meer door en wandel je 5km/u? Dan doe je ongeveer 2 uur over 10 kilometer.
• Voor de écht stevige stapper, kost 10 kilometer 1 uur en 40 minuten.

Van conditie tot wandelpartner

Ook deze dingen spelen mee:

1. Je conditie. Als je vaker wandelt, loop je vaak goed door én houd je het langer vol.
2. (een inkopper): het terrein. Een vlak asfaltpad loopt natuurlijk een stuk sneller dan bospaadjes, duinen of heuvels.
3. Pauzes. Niet onbelangrijk voor een sanitaire stop, een paar mooie foto’s of kop koffie, maar daarmee loopt de tijd ook op.
4. Met wie je loopt. Als je alleen loopt, stap je toch wat meer door dan wanneer je met meerdere mensen bent.

Is 10 km veel?

Voor beginners kan 10 kilometer best pittig zijn, maar prima haalbaar. Voor ervaren wandelaars is het juist een fijne, gemiddelde afstand. Perfect voor een langere wandeling op een vrije dag en ideaal als je meer wilt bewegen zonder meteen fanatiek de sportschool in wil duiken.

Journalist Lydia besloot om een maand lang minstens één uur per dag te wandelen. Benieuwd wat er gebeurde? Je leest het hier.