Winterhanden? Deze 5 tips maken écht verschil

Tekst: Malu Pesulima

15 februari 2026

Dan kan het wel half februari zijn, het is nog steeds ijzig koud buiten. Geen wonder dat je last kunt hebben van winterhanden.

Daarom: vijf tips wat je eraan kunt doen.

Wat zijn winterhanden?

Winterhanden zijn vervelend, maar gelukkig niets om je zorgen over te maken. Door de kou trekken je bloedvaten samen, waardoor je handen rood, jeukerig of pijnlijk worden. Vooral bij koud en vochtig weer spelen ze op. En sommige mensen zijn er simpelweg gevoeliger voor dan anderen.

1. Houd je handen warm (maar niet zweterig)

Klinkt logisch, maar is wel belangrijk. Winterhanden ontstaan door slechte doorbloeding als het koud is. Zorg dus dat je handen warm blijven als je naar buiten gaat. Trek handschoenen aan bij temperaturen onder de tien graden, ook als je ‘maar even’ weggaat. Goed om te weten: te warme, synthetische handschoenen zorgen voor zweterige handen en dat werkt averechts. Kies liever voor wol of een ademende stof.

2. Blijf smeren

Een goede handcrème is geen overbodige luxe bij winterhanden. Kies voor een dikke, voedende crème met bijvoorbeeld sheaboter, glycerine of lanoline als ingrediënt. Smeer een paar keer per dag, vooral na het wassen van je handen. Extra tip: leg een tube naast je bed en smeer vlak voordat je gaat slapen een dikke laag. Katoenen handschoentjes eroverheen en je handen knappen er echt van op.

3. Ga niet van koud naar té warm

Kom je binnen met ijskoude handen? Houd ze dan niet meteen onder heet water of tegen de verwarming. Door zo’n ’temperatuurshock’ kunnen de klachten juist erger worden. Je kunt ze beter opwarmen met lauw water of door ze langzaam tegen elkaar te wrijven.

4. Blijf bewegen

Bewegen helpt: maak vuisten, draai je polsen los of geef jezelf een korte handmassage. Ook regelmatig wandelen of fietsen is goed voor je doorbloeding.

5. Kijk verder dan alleen de kou

Heb je elk jaar last van winterhanden of blijven ze maar terugkomen? Dan kan het helpen om ook naar je leefstijl te kijken. Roken vernauwt bijvoorbeeld je bloedvaten, net als veel cafeïne. En een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen kan meespelen.Twijfel je? Dan is het geen gek idee om even bij je huisarts langs te gaan.