Dít doet slaap met je huid

Tekst: Maaike van Oostveen

6 december 2025

Jetske Ultee is onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie en is eigenaar van haar gelijknamige huidverzorgingslijn. Ze geeft antwoord op de vraag “wat doet slaap met je huid?”

Jetske Ultee: “Als je te weinig slaapt, zie je dat zeker in de spiegel terug – zelfs al na een paar korte nachten. Je oogleden en mondhoeken gaan wat hangen, je ogen worden rood en gezwollen, je kunt last krijgen van donkere kringen, je huid wordt bleker en fijne lijntjes zichtbaarder. Op de lange termijn kan je huid door te weinig slaap zelfs versneld verouderen. De huid gebruikt slaap namelijk om te herstellen van de schade die je overdag hebt opgelopen, zoals irritatie of zonschade.”

Cortisol

“De invloed van slaap op je huid heeft te maken met het hormoon cortisol. Dit hormoon wordt aangemaakt als je stress ervaart, maar ook bij te weinig slaap. En die hogere cortisolspiegels doen niet veel goeds voor je huid. Zo kun je meer last krijgen van puistjes bijvoorbeeld. Ook vermindert cortisol de aanmaak van hyaluronzuur, een stofje dat nodig is om je huid gehydrateerd te houden. En omdat cortisol ook de barrièrefunctie van je huid beschadigt, wordt je huid nóg vochtarmer. Dat kan ervoor zorgen dat je huid dof en droog wordt of zelfs kan irriteren of ontsteken. Tot slot zorgt een verhoogde cortisolspiegel ervoor dat er meer suikers in je bloed komen. Dat kan ‘versuikering’ van collageen tot gevolg hebben: de suikers zetten zich vast op je collageen, waardoor dat verhardt en beschadigd raakt. Het resultaat: meer huidveroudering.”

Lees ook: ‘Kan je niet slapen? Zet dan déze muziek eens op’

Schoonheidsslaapje

“Nachtrust dient dus echt als schoonheidsslaapje. Helaas is weinig slaap soms onvermijdelijk, maar gelukkig kun je je huid met de juiste skincare wel helpen. Vitamine C, hyaluronzuur, glycerine, bètaglucaan, squalaan, niacinamide en zoethoutwortels zijn ingrediënten die je huid kalmeren, diep voeden, beschermen én een boost geven. Zoek dan ook je huidverzorging daarop uit. Ook zonnebrand- crème is essentieel, omdat je huid bij te weinig slaap minder goed in staat is om zonschade te herstellen. Als laatste redmiddel kun je je tekort aan slaap natuurlijk camoufleren met make-up, totdat je wél weer een goede nacht kunt maken.”

Beeld: Getty Images