Dit zijn 5 verborgen suikerbommen

Tekst: Maaike van Oostveen

2 september 2025

Suiker zit niet alleen in snoep en frisdrank, maar ook in producten waarvan je het misschien niet verwacht.

Suikerbommen

Vruchtensap

Een glas versgeperst sinaasappelsap lijkt gezond, maar bevat geen vezels meer en zorgt daardoor voor een snelle piek in je bloedsuikerspiegel. En qua suikergehalte doet het nauwelijks onder voor frisdrank.

Ontbijtgranen

Veel muesli’s en cruesli’s bevatten behoorlijk wat suiker, soms wel 20 gram per 100 gram. Een (klein) deel komt uit gedroogd fruit, maar vaak is er ook veel geraffineerde suiker aan toegevoegd.

Yoghurt met een smaakje

Ook fruityoghurt lijkt gezond, maar kan ongemerkt veel toegevoegde suikers bevatten. Maak je schaaltje yoghurt liever zelf zoet door vers fruit (vol vezels!) toe te voegen.

Lees ook: ‘Wat is het verschil tussen kwark en yoghurt?’

Sauzen en dressings

In tomatenketchup kan al snel meer dan 20 gram suiker per 100 gram zitten, en ook veel andere kant-en-klare sauzen en saladedressings zitten er vol mee. Kijk goed op het etiket of maak je eigen dressing met olijfolie, azijn en wat peper.

Kant-en-klare soepen

Lijken gezond, zijn het niet altijd. Sowieso bevatten kant-en-klare producten vaak veel toegevoegde suikers, en bij de soepen is dat meestal niet anders. Suiker wordt vaak toegevoegd om de smaak te versterken of de houdbaarheid te verlengen, zeker bij tomatensoep en kippensoep.

Beeld: Getty Images