×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

5 redenen waarom het niet lukt om je dieet vol te houden

6 redenen waarom je je dieet niet volhoudt
28.09.2013 - Redactie

Honger, ontwenningsverschijnselen, sociale druk en nog twee redenen waarom het je niet lukt om je dieet vol te houden. Met oplossingen!


1. Je hebt honger
Je hebt je maaltijd net binnen en nu alweer honger. Zo is diëten niet vol te houden!

Oplossing: Bereid gezonde maaltijden, die wel vullend en voedzaam zijn. Eieren, bonen, groenten, fruit, avocado, noten en zaden zijn goede ingrediënten om in je maaltijden te verwerken.

2. Je lichaam krijgt last van ‘ontwenningsverschijnselen’
Een dieet heeft behoorlijk veel impact op je lichaam. Voordat je resultaat ziet aan de vorm van je lichaam kun je eerst te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen: hoofdpijn, vermoeidheid, een slecht humeur.

Oplossing: In veel gevallen is de oplossing voor dit probleem simpel: zorg dat je meer calorieën binnenkrijgt. Je wilt wat kilo’s kwijt, maar je lichaam heeft wel genoeg brandstof nodig. Bouw tussen de maaltijden door wat gezonde snackmomenten in.

3. Je zwicht onder sociale druk
‘Je hoeft toch helemaal niet af te vallen’ en ‘doe toch niet zo ongezellig.’ De reacties van familieleden, collega’s en vrienden zullen de meesten van ons wel kennen. Het is lastig om dan niet overstag te gaan.

Oplossing: Eten is geen entertainment. Je hoeft je dus ook absoluut niet saai te voelen als je iets afslaat. Het is juist sterk als je dat kunt, op die discipline zouden anderen jaloers moeten zijn (en misschien zijn ze dat ook). Gaan jullie een avond stappen? Bied je aan als Bob, alcoholische dranken zijn caloriebommen.

4. Je bent een emotie-eter
Een etentje om iets te vieren, een reep chocola omdat je zo’n zware dag had. Veel mensen zijn geneigd eten te verbinden aan verschillende emoties. Op die manier heb je iedere dag wel een reden om  te veel ongezonde dingen naar binnen te werken.

Oplossing: Een dieet volhouden heeft veel te maken met wilskracht, maar stoppen met eten uit emotie als je daar last van hebt, vergt waarschijnlijk wel de grootste wilskracht. Het allerbelangrijkst is dat je het patroon herkent. Herkenning is de eerste stap naar doorbreken van het patroon. Een andere tip: krop je emoties niet op, maar praat erover of schrijf ze van je af.

5. Je hebt nu toch al te veel gegeten
Nu je toch al een groot stuk taart op hebt, kan die zak chips er ook nog wel bij. Je hebt immers toch al gezondigd.

Oplossing: STOP! Zo werkt het dus niet. Roep jezelf tot orde, hou jezelf in, leg de zak chips terug en houd morgen een balansdag. Besef jezelf dat iets lekkers eten geen overtreding is, maar het is wél zonde als je er niet oprecht van geniet.

Lees ook: 7x waarom we te veel eten

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Teddie Kuiper: 'Ik heb liever geen koffie dan slechte koffie'

20.08.2017 - 'Ik drink koffie voor de smaak niet voor de cafeïne.' De beste barista van Nederland is verknocht aan koffie, maar ook aan gezelschap. Teddie Kuiper is liever niet alleen; ze móet ruis om zich heen hebben. Lees verder

Health checks die je in 30 seconden kunt uitvoeren

18.08.2017 - Met deze snelle health checks kijk je thuis hoe het ervoor staat met je gezondheid. Lees verder

Tips om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren

17.08.2017 - Zodra je een kop koffie te veel hebt gedronken, merk je het effect meteen. Wat kun je doen om het effect van te veel cafeïne te neutraliseren? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

14.08.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Tips tegen oorpijn in het vliegtuig

12.08.2017 - Heb jij last van oorpijn in het vliegtuig? Met deze tips verminder je de oorpijn. Lees verder

Hoe maak je oordoppen schoon?

11.08.2017 - Als je je oordoppen regelmatig gebruikt, is het niet vreemd dat er bacteriën op komen. Regelmatig schoonmaken is dus belangrijk. Lees verder

Hoe weet je dat je gehoorschade hebt opgelopen?

09.08.2017 - Je oren zijn kwetsbaarder dan je denkt. De veilige limiet waaraan je gehoor mag worden blootgesteld, is tachtig decibel. Regelmatig geluid boven die grens kan leiden tot gehoorschade. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 111 |

Daghoroscoop
Leeuw

Een periode van succes staat voor de deur en wel op alle fronten. In de liefde…

» Naar de daghoroscopen

Maak kans op fantastische prijzen!

Wij zijn benieuwd naar jouw waardering voor Santé en naar wat je van Santé verwacht. We zouden je dan ook graag een paar vragen willen stellen. Dit zal circa 5 minuten duren.

Doe mee en maak kans op fantastische prijzen!