×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

5 redenen waarom het niet lukt om je dieet vol te houden

6 redenen waarom je je dieet niet volhoudt
28.09.2013 - Redactie

Honger, ontwenningsverschijnselen, sociale druk en nog twee redenen waarom het je niet lukt om je dieet vol te houden. Met oplossingen!


1. Je hebt honger
Je hebt je maaltijd net binnen en nu alweer honger. Zo is diëten niet vol te houden!

Oplossing: Bereid gezonde maaltijden, die wel vullend en voedzaam zijn. Eieren, bonen, groenten, fruit, avocado, noten en zaden zijn goede ingrediënten om in je maaltijden te verwerken.

2. Je lichaam krijgt last van ‘ontwenningsverschijnselen’
Een dieet heeft behoorlijk veel impact op je lichaam. Voordat je resultaat ziet aan de vorm van je lichaam kun je eerst te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen: hoofdpijn, vermoeidheid, een slecht humeur.

Oplossing: In veel gevallen is de oplossing voor dit probleem simpel: zorg dat je meer calorieën binnenkrijgt. Je wilt wat kilo’s kwijt, maar je lichaam heeft wel genoeg brandstof nodig. Bouw tussen de maaltijden door wat gezonde snackmomenten in.

3. Je zwicht onder sociale druk
‘Je hoeft toch helemaal niet af te vallen’ en ‘doe toch niet zo ongezellig.’ De reacties van familieleden, collega’s en vrienden zullen de meesten van ons wel kennen. Het is lastig om dan niet overstag te gaan.

Oplossing: Eten is geen entertainment. Je hoeft je dus ook absoluut niet saai te voelen als je iets afslaat. Het is juist sterk als je dat kunt, op die discipline zouden anderen jaloers moeten zijn (en misschien zijn ze dat ook). Gaan jullie een avond stappen? Bied je aan als Bob, alcoholische dranken zijn caloriebommen.

4. Je bent een emotie-eter
Een etentje om iets te vieren, een reep chocola omdat je zo’n zware dag had. Veel mensen zijn geneigd eten te verbinden aan verschillende emoties. Op die manier heb je iedere dag wel een reden om  te veel ongezonde dingen naar binnen te werken.

Oplossing: Een dieet volhouden heeft veel te maken met wilskracht, maar stoppen met eten uit emotie als je daar last van hebt, vergt waarschijnlijk wel de grootste wilskracht. Het allerbelangrijkst is dat je het patroon herkent. Herkenning is de eerste stap naar doorbreken van het patroon. Een andere tip: krop je emoties niet op, maar praat erover of schrijf ze van je af.

5. Je hebt nu toch al te veel gegeten
Nu je toch al een groot stuk taart op hebt, kan die zak chips er ook nog wel bij. Je hebt immers toch al gezondigd.

Oplossing: STOP! Zo werkt het dus niet. Roep jezelf tot orde, hou jezelf in, leg de zak chips terug en houd morgen een balansdag. Besef jezelf dat iets lekkers eten geen overtreding is, maar het is wél zonde als je er niet oprecht van geniet.

Lees ook: 7x waarom we te veel eten

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

16.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Gestopt met ontbijten. Wat is intermittent fasting?

14.10.2017 - In Santé lees je het verhaal van Santé's vormgever Saskia, ruim een jaar geleden is ze gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Lees verder

3 tips tegen een zwakke blaas

13.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe kom je er vanaf? Lees verder

Hoe kom je aan een zwakke blaas?

07.10.2017 - Bijna iedere vrouw heeft er op een bepaald moment in haar leven weleens last van: ongewenst urineverlies door een verzwakte blaas. Hoe komt het? Lees verder

3 'slechte' gewoontes die stiekem best goed voor je zijn

06.10.2017 - Aan slechte gewoontes zitten soms verrassend goede kanten. Lees verder

Tandpijn? Hier kan het door komen

06.10.2017 - Heb je last van tandpijn? Eén van de volgende drie dingen zou de oorzaak kunnen zijn. Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

02.10.2017 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

5 oorzaken waardoor je extra veel dorst kunt hebben

01.10.2017 - Als je net gesport hebt, of als je de halve middag niets hebt gedronken, is het duidelijk waarom je dorst hebt. Blijf je om onverklaarbare redenen meer dorst hebben dan normaal, dan is het tijd om extra goed naar je lichaam te luisteren. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 114 |
Daghoroscoop
Weegschaal

De liefde kan wat problemen opleveren. Maar waarschijnlijk heb je die zelf…

» Naar de daghoroscopen