×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

5 redenen waarom het niet lukt om je dieet vol te houden

6 redenen waarom je je dieet niet volhoudt
28.09.2013 - Redactie

Honger, ontwenningsverschijnselen, sociale druk en nog twee redenen waarom het je niet lukt om je dieet vol te houden. Met oplossingen!


1. Je hebt honger
Je hebt je maaltijd net binnen en nu alweer honger. Zo is diëten niet vol te houden!

Oplossing: Bereid gezonde maaltijden, die wel vullend en voedzaam zijn. Eieren, bonen, groenten, fruit, avocado, noten en zaden zijn goede ingrediënten om in je maaltijden te verwerken.

2. Je lichaam krijgt last van ‘ontwenningsverschijnselen’
Een dieet heeft behoorlijk veel impact op je lichaam. Voordat je resultaat ziet aan de vorm van je lichaam kun je eerst te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen: hoofdpijn, vermoeidheid, een slecht humeur.

Oplossing: In veel gevallen is de oplossing voor dit probleem simpel: zorg dat je meer calorieën binnenkrijgt. Je wilt wat kilo’s kwijt, maar je lichaam heeft wel genoeg brandstof nodig. Bouw tussen de maaltijden door wat gezonde snackmomenten in.

3. Je zwicht onder sociale druk
‘Je hoeft toch helemaal niet af te vallen’ en ‘doe toch niet zo ongezellig.’ De reacties van familieleden, collega’s en vrienden zullen de meesten van ons wel kennen. Het is lastig om dan niet overstag te gaan.

Oplossing: Eten is geen entertainment. Je hoeft je dus ook absoluut niet saai te voelen als je iets afslaat. Het is juist sterk als je dat kunt, op die discipline zouden anderen jaloers moeten zijn (en misschien zijn ze dat ook). Gaan jullie een avond stappen? Bied je aan als Bob, alcoholische dranken zijn caloriebommen.

4. Je bent een emotie-eter
Een etentje om iets te vieren, een reep chocola omdat je zo’n zware dag had. Veel mensen zijn geneigd eten te verbinden aan verschillende emoties. Op die manier heb je iedere dag wel een reden om  te veel ongezonde dingen naar binnen te werken.

Oplossing: Een dieet volhouden heeft veel te maken met wilskracht, maar stoppen met eten uit emotie als je daar last van hebt, vergt waarschijnlijk wel de grootste wilskracht. Het allerbelangrijkst is dat je het patroon herkent. Herkenning is de eerste stap naar doorbreken van het patroon. Een andere tip: krop je emoties niet op, maar praat erover of schrijf ze van je af.

5. Je hebt nu toch al te veel gegeten
Nu je toch al een groot stuk taart op hebt, kan die zak chips er ook nog wel bij. Je hebt immers toch al gezondigd.

Oplossing: STOP! Zo werkt het dus niet. Roep jezelf tot orde, hou jezelf in, leg de zak chips terug en houd morgen een balansdag. Besef jezelf dat iets lekkers eten geen overtreding is, maar het is wél zonde als je er niet oprecht van geniet.

Lees ook: 7x waarom we te veel eten

Bron: Huffingtonpost | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Niet ontbijten

18.11.2018 - Saskia is ruim een jaar geleden gestopt met ontbijten nadat ze een verhaal over intermittent fasting las. Mist ze haar ontbijt en hoe gezond voelt ze zich hierbij? Lees verder

Endometriose

17.11.2018 - Endometriose is een vrouwenziekte die pijn kan veroorzaken en in uitzonderlijke gevallen zelfs kan leiden tot onvruchtbaarheid. Wij zetten een aantal zaken op een rij die handig zijn om te weten over endometriose. Lees verder

Wat is intermittent fasting?

16.11.2018 - Intermittent fasting, oftewel ‘met tussenpozen vasten’, is een manier van eten waarbij je een periode van 12 tot 18 uur of een dag niet of weinig eet. Lees verder

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Jij loopt geheel onverwachts tegen een nieuwe uitdaging aan. Heb je de moed om…

» Naar de daghoroscopen