Work-out Wednesday: twerken Pas een beetje op voor je je in het openbaar aan de trend twerken waagt, maar als work-out in je huiskamer is het erg goed voor je.
Work-out Wednesday: Beyoncé Butt Workout Getrainde en ronde billen zijn gezond en mooi. Hoewel de de bilpartij van Beyoncé misschien ver weg lijkt, kom je met deze work-out van slechts 9 minuten toch een stapje dichter in de buurt!
Rug stretchen Door je rug te stretchen, maak je je ruggengraat soepeler en kun je spanning in je rug verminderen. De cat-cow stretch is een geschikte pose om je rug te stretchen.
Work-out Wednesday: soepel met de foam-roller Fit blijven staat niet altijd in het teken van zweten. Met de foam roller kun je je eigen spieren masseren, zo blijf je soepel en dat is in je voordeel bij volgende work-outs.
Work-out Wednesday: dijen, heupen, billen Zijn jouw dijen, heupen en billen de probleemgebieden van je lichaam? Deze work-out is heel effectief voor je onderlichaam. Let's go!
Neus tegen de grond Die push-ups kunnen dieper. Deze app helpt je daarbij. Raak bij iedere push-up je scherm aan met je neus of kin.
Work-out Wednesday: Bootcamp in 10 minuten Hup, naar buiten voor een bootcamp! Vind je het te koud buiten of heb je geen tijd? Het is niet langer een excuus. Dit bootcamp van The Lean Machines duurt maar 10 minuten en het kan gewoon binnen.
Work-out Wednesday: core training van Victoria’s Secret Zo'n prachtige gespierde buik als de modellen bij Victoria's Secret op de catwalk hebben, gaan we misschien niet meer redden voor deze zomer. Maar met deze keiharde core training zullen we zeker weten beter in shape zijn.
In 7 minuten een effectieve work-out Deze work-out van 7 minuten is net zo effectief als hardlopen en een sessie krachttraining. Het enige wat je nodig hebt? Een muur en een stoel. Daar willen we meer over weten.