×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

De invloed van je mindset op je hardloopprestaties

Hardlopen mind
07.09.2018 - Redactie

Onderschat je omgeving niet als het gaat om het lopen van een nieuw PR.


Een mooie omgeving, het bijhouden van je prestaties… Het zijn kleine dingen, maar ze kunnen echt verschil maken. Dat blijkt uit onderzoek van ASICS.

Een aantal hardlopers liep voor het onderzoek twee keer vijf kilometer. De ene vijf kilometer was normaal. Op een ander moment werd er vijf kilometer gelopen op de Blackout Track, een donkere hardloopbaan waar je als hardloper wordt gevolgd door een schijnwerper. Er is geen afleiding, geen comfort.

Zelfs de meeste atleten liepen gemiddeld een minuut langzamer op de donkere baan. En je weet waarschijnlijk wel dat een minuut in zo'n geval veel verschil kan maken. Het betekent dat lopers gemiddeld 5 procent langzamer lopen.

De voordelen
Techniek, licht en geluid hebben dus een aantoonbaar positief effect op hardloopprestaties. Je vraagt je misschien af waarom je dan in het donker zou trainen… Er is een goede reden voor atleten om het te doen: het helpt je mind te trainen en dat maakt een gewone training daarna weer makkelijker.

Wat kunnen wij hiervan leren
Zonder speciale Blackout Track is het voor ons lastig om die situatie na te maken, maar je kunt jezelf wel mentaal proberen uit te dagen. Een aantal ideeën:

  • Loop eens zonder muziek.
  • Focus je op je techniek en hoe je op je voeten landt.
  • Tel tijdens het hardlopen je stappen tot je bij honderd bent en begin dan opnieuw te tellen.

Bron: ASICS | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Deze sportkleding van O'Neill is gemaakt van gerecycled plastic

17.09.2018 - Sporten in een outfit waarin je je goed voelt en waarmee je tegelijkertijd iets goeds doet voor het milieu. Lees verder

Hardlopen mind

07.09.2018 - Onderschat je omgeving niet als het gaat om het lopen van een nieuw PR. Lees verder

Gym

24.08.2018 - Keek je iedere week uit naar gym, of plande je heel toevallig je bezoekjes aan de orthodontist tijdens die les? Lees verder

Reebok vegan sneakers

17.08.2018 - De eerste sneaker uit de Cotton + Corn collectie. Lees verder

Zo zorg je ervoor dat jouw privégegevens niet te achterhalen zijn in je sportapp

11.07.2018 - Sportapps worden verboden voor militairen, het blijkt namelijk best makkelijk te zijn om privégegevens te achterhalen. Een slechte zaak want in het geval van een militair kan dat gevoelige informatie zijn. Maar het betekent ook dat jouw informatie misschien makkelijk te achterhalen is als je je hardlooprondje trackt. Lees verder

Burpees

04.07.2018 - Als er één oefening is waarbij je hard moeten werken, is het de burpee. Er is een kant-en-klaar excuus om voortaan onder burpees uit te komen. Lees verder

Mindful rennen met Headspace en Nike

04.06.2018 - Je hebt misschien wel eens van de meditatie-app Headspace gehoord. In samenwerking met Nike zijn er nu drie 'guided runs' die goed zijn voor je lichaam, maar ook rust geven in je hoofd. Lees verder

Handige apps voor als je de Olympische Winterspelen volgt

15.02.2018 - Mis niets uit Pyeongchang. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 32 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Jouw communicatie kan tot misverstanden leiden. Denk goed na voordat je iets…

» Naar de daghoroscopen