Twee keer per dag sporten

Twee keer per dag sporten

Twee keer per dag sporten kan goed zijn om je doelen te behalen, maar er zijn wel een aantal aandachtspunten.

1. Doe niet twee zware trainingen
Een zware training vraagt veel van je lichaam, daarna heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Heb je 's ochtends een zware work-out gedaan, dan kun je 's avonds beter voor een minder intense work-out kiezen.

2. 1x cardio, 1x krachttraining
Splits je cardio- en krachttrainingoefeningen op. Wil je een aantal kilo afvallen? Volgens chiropractor Julie Sieben kun je dan het best 's ochtends beginnen met cardio.

3. Doe de simpelste oefeningen 's avonds
Door een training in de ochtend zullen je spieren al vermoeid zijn. Door 's avonds de 'makkelijkste' oefeningen te doen, voorkom je dat je verkeerd traint door je vermoeide spieren. Wanneer je oefeningen verkeerd uitvoert, heb je namelijk een verhoogd risico op blessures. De makkelijkste oefeningen zijn de oefeningen waarmee je de minste spiergroepen tegelijkertijd belast.

4. Train niet te lang
Maximaal 45 minuten per training is voldoende als je twee keer per dag sport.

Sport jij wel eens twee keer per dag?

Bron: Shape.com | Beeld: Shutterstock