category colour brushFit/Lijstjes & Tips

6 tips om sneller te rennen

Met deze tips gaat het je lukken om je persoonlijk record hardlopen te verbreken.

Met deze tips van ex-olympisch sprinter Robert Lathouwers voor sportmerk Asics gaat het je dit keer echt lukken.

1. Stappen tellen
De snelste en meest efficiënte lopers hebben een ritme van 180 stappen per minuut Dit bereik je onder andere door je voeten laag bij de grond te houden. Probeer je stapfrequentie elke training te verhogen.

2. Touwtje springen
Door regelmatig touwtje te springen, leer je je voeten sneller te bewegen en train je ook direct je coördinatie. Lees meer over springtouwen.

3. Voorwaartse houding
De juiste houding helpt je ook sneller te worden. Ontspan je bovenlichaam, maar span je core (buik en rug) juist licht aan. Probeer telkens te landen op je middenvoet.

Meer tips:

4. Vergeet niet te rekken
Rekken en strekken zorgt dat je spieren flexibel blijven en dat helpt je om te versnellen.

5. Kies de juiste hardloopschoenen
De juiste schoenen kunnen verschil maken. Kies eens voor een lichtere schoen dan je gewend bent.

Lees ook: Kies de juiste sportschoenen in 3 stappen

6. Ga de hoogte in
Probeer heuvels mee te nemen in je training. Door vaker omhoog te rennen, kun je je snelheid op vlakke stukken verbeteren.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest