category colour brushFit/Lijstjes & Tips

Sporttip: Jathara Parivartasana

De draaiing van de wervelkolom en je adembeweging masseren bij deze oefening alle inwendige organen. De bovenrug wordt gestrekt en de borststreek en de schouders openen zich, waardoor er ruimte ontstaat voor je hart en longen. Deze houding kun je zelfs doen als je op het strand ligt!

Zo ga je te werk:

- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de grond.

- Spreid je armen op schouderhoogte.

- Sla je rechterbeen over je linkerbeen en plaats je linkerhand op je rechterbovenbeen of –knie.

- Laat je benen naar links zakken en draai je hoofd naar rechts.

- Leg je rechterarm losjes langs je gezicht.

- Blijf een paar minuten zo liggen en adem rustig door.

- Breng je armen langs je lichaam en gebruik je buikspieren om je benen weer rustig in het midden te brengen.

- Voel het effect van de oefening en herhaal daarna aan de andere kant.

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest