Op naar een nieuw persoonlijk record

26 oktober 2013

Eén van de leukste dingen aan hardlopen? Je persoonlijk record verbreken.

Wat kun je doen om jezelf te verbeteren?

Intervaltraining
Door intervals in te lassen in je training word je een betere hardloper.

Heuvels
Blijf niet alleen op vlakke ondergrond rennen. Heuvelopwaarts en -afwaarts rennen is goed voor onder andere je snelheid, uithoudingsvermogen en zelfs voor je bovenlichaam.

Lees ook: hardlopen op heuvels.

Cooldown
Na het hardlopen is het verstandig om te stretchen, maar flexibelere spieren kunnen je ook daadwerkelijk helpen sneller te worden.

Andere trainingen
Om beter te worden met hardlopen en je lichaam daarbij optimaal te benutten zou je naast hardlopen ook andere trainingen moeten doen. Duik tijdens je volgende sportschoolbezoek de hoek voor krachttraining eens in.

Lees ook: Waarom je krachttraining niet moet overslaan.

Hoe werk jij naar een nieuw persoonlijk record toe?

Beeld: Shutterstock