Meer bewegen op kantoor

24 februari 2013

Een nieuw goed voornemen dat ingaat vanaf deze week; meer bewegen op kantoor.

Je kunt in het weekend dan wel tijd vrijmaken om te wandelen en ’s avonds eens sporten. Gemiddeld zitten mensen met een kantoorbaan veel en dat is niet goed voor je. Hoe zorg je ervoor dat je ook tijdens kantooruren genoeg beweegt?

Neem de trap
Wen jezelf aan de trap te nemen in plaats van de lift.

Loop zo veel mogelijk
Stuur niet meteen een mail en pak ook niet meteen de telefoon, loop gewoon even langs bij de collega voor wie je een vraag hebt.

Doe tussendoor taken waarbij je meer beweegt
Na twee uur achter je beeldscherm is het echt tijd voor een korte break. Ga koffie halen, kopiëren of ruim desnoods je bureau op.

Wees actief tijdens de lunch
Ga tijdens de lunch een stukje wandelen.

Loop rond tijdens het bellen
Moet je een telefoontje plegen, doe dit als het mogelijk is terwijl je rondloopt.

Ga op een andere verdieping naar het toilet
… en neem hierbij de trap.

Vervang je bureaustoel
Op een bureaustoel kun je gemakkelijk hangen. vervang je je bureaustoel door een exercise bal of een speciaal hiervoor bestemd krukje zorg je ervoor dat je de hele dag actiever zit. 

Wat zijn jouw tips om meer te bewegen op kantoor?