Janine Smit: 3 tips om in shape te blijven

Janine Smit: 3 tips om in shape te blijven

Santé is medesubsponsor van Team Continu: het schaatsteam onder leiding van Marianne Timmer. Iedere dag deelt een schaatser uit het team een gezonde tip.

Janine Smit:

'1. Let op je eten
– Eet 3 goede maaltijden per dag met af en toe een tussendoortje (bijvoorbeeld fruit)
– Het betekent niet dat je niks meer mag eten, maar kies bewust. Bijvoorbeeld als je naar een verjaardag gaat: neem je een aantal hapjes van tafel OF een stukje taart?

2. Beweeg tussen je dagelijks werkzaamheden door
Doe tussendoor bijvoorbeeld squats, goed voor je billen!

3. Pak vaker de fiets voor kleine afstanden
Dit zorgt voor meer beweging.'

Lees alle tips van Team Continu terug.

Beeld: Shutterstock