category colour brushFit/Lijstjes & Tips

Hardlopen in het donker

Je wekelijkse hardlooprondje schiet er sneller bij in nu het 's avonds zo vroeg donker is. Met deze tips kun je hardlopen in het donker misschien toch volhouden.

Onzichtbaar
Als je zelf met de auto weleens een hardloper bent tegengekomen, weet je hoe slecht zichtbaar hardlopers eigenlijk zijn. Draag daarom reflecterende kleding of een felgekleurd jasje en knipperende lampjes en wees je bewust van het feit dat je slecht zichtbaar bent voor anderen. Bij hardloopwinkels verkopen ze verschillende accessoires voor hardlopen in het donker.

Verlichte routes
Kies vooral voor verlichte stoepen en fietspaden als je in het donker hardloopt. Zo zien anderen je beter, maar daarnaast is het ook prettig voor jezelf, je ziet zo beter waar je rent en het geeft je misschien ook een veiliger gevoel.

Bekende route
Loop het liefst routes die je kent, zodat je de gevaarlijke plekken in de weg kent.

Wees alert
Let zelf ook goed op andere mensen in het verkeer. Ren het liefst zonder muziek, zodat je andere mensen hoort aankomen.

Liever niet rennen in het donker?

  • In de meeste regio's zijn verschillende hardloopgroepen waarbij je je kunt aansluiten, zo hoef je niet in je eentje in het donker te rennen.
  • In de donkere maanden zou je je hardloopronde kunnen vervangen door training op de loopband.
  • Loop hard in je lunchpauze, of ga met de bus naar je werk en ga hardlopend naar huis.

    Loop jij weleens in het donker?



  • Santé

    in je brievenbus?

    Bestel nu

    Als eerste op de hoogte?

    Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

    • Pinterest