5 tips voor als je weinig tijd hebt om te sporten

18 maart 2015

Iedereen kan tijd maken om te sporten, het is een kwestie van het echt willen, prioriteiten stellen en plannen. Met deze tips lukt het jou ook.

1. Begin je dag met sporten
Is jouw probleem dat je sporten uitstelt, waardoor het er uiteindelijk niet van komt? Zorg dat je geen kans krijgt om uit te stellen. Sta iets eerder op en begin je dag met sporten.

2. Houd het kort
High Intensity Interval Training is een goede keuze als je weinig tijd hebt. In een korte tijd geef je alles, waardoor een kwartier al verschil maakt.

3. Combineer sporten met een sociale bezigheid
Spreek met een vriendin af in de sportschool of ga samen wandelen of skeeleren. Na afloop kun je samen iets drinken en bijpraten zonder dat je buiten adem bent.

4. Maak van sporten een gewoonte
Vraag je niet af of je wel of niet gaat sporten. Doe het gewoon, net als je tanden poetsen en je aankleden. Het helpt als de sport die je doet, past bij je levensstijl.

5. Slaap genoeg
Je hebt 7 tot 9 uur slaap nodig per nacht. Genoeg slapen is belangrijk, dus lever geen nachtrust in om te gaan sporten.

Beeld: Shutterstock