category colour brushFit/Lijstjes & Tips

4 dingen die je beter niet kunt doen na het sporten

Maak jij je schuldig aan één van deze sportzonden?

1. Je yogamat oprollen tot de volgende les
Tijdens de yogales is je matje misschien een beetje vochtig geworden. Hang hem na de les even uit, zodat hij goed kan luchten en opdrogen.

2. Je bezwete kleding aanhouden
Dat natte bezwete shirt voelt koud op je lichaam wanneer je erin naar buiten goed. Zelfs als je na het sporten liever thuis doucht, is het verstandig om even iets droogs aan te trekken.

3. Jezelf belonen met een stuk taart
Je hebt zo goed gesport dat je wel een beloning verdient. Kies je snacks wel verstandig. Die 250 calorieën die je er net in een uur hebt afgesport, kun je er in een paar minuten weer bij eten.

4. De cooling-down overslaan
Nee, je kunt niet beter nog een extra oefening doen in plaats van de cooling-down. De cooling-down is namelijk belangrijk om je hartslag weer op normale snelheid te krijgen. Ook zorgt het ervoor dat je de volgende dag minder spierpijn hebt.

Lees ook: de cooling-down maakt het verschil
 

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest