category colour brushFit/Lijstjes & Tips

3 tips om je buikspieroefeningen effectiever te maken

Nee, buikspieroefeningen zijn niet de holy grail voor een platte buik, maar het is wel goed om ze te trainen. Zo kunnen sterke buikspieren je rug ontlasten.

1. Span je buikspieren
Probeer in alledaagse situaties zo vaak mogelijk je buikspieren aan te spannen; terwijl je zit, wandelt, werkt. Het is geen hele effectieve oefening, maar je kunt hem overal doen. Je leert controle te hebben en houden over je buikspieren en dat helpt bij andere oefeningen.

2. Voeg gewichtjes toe aan je buikspieroefeningen
Houd bijvoorbeeld met twee armen een gewichtje tegen je borst gedrukt. Het extra gewicht zorgt ervoor dat je buikspieren extra hard werken. Vraag in de sportschool om tips voor goede buikspieroefeningen met gewichtjes.

3. Take it slow!
Snelle buikspieroefeningen betekent niet altijd dat je effectiever bezig bent. Voer je bewegingen eens langzaam en gecontroleerd uit. Je zult voelen dat dat zwaar is.

Beeld: Shutterstock

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest