10.000 stappen per dag

10.000 stappen per dag

Gezond leven is niet alleen gezond eten en sporten. Het houdt ook in dat je genoeg beweegt.

Houd je stappen eens een tijdje bij
Je hoeft geen dure stappenteller te hebben, je kunt tegenwoordig genoeg apps met een stappenteller downloaden. Op sommige smartphones staat er zelfs standaard één. Door je aantal stappen per dag een tijdje bij te houden krijg je inzicht in je beweegpatroon.

10.000 stappen is te doen
Een goede richtlijn is om 10.000 stappen per dag te zetten. Dat is best te doen, al moet je er waarschijnlijk wel iets extra's voor doen. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat we gemiddeld 6.000 stappen per dag zetten.

Wat kun je doen om 10.000 stappen te halen?
– Neem vaker de trap.
– Ga lopend boodschappen doen.
– Ga na het avondeten of in de lunchpauze nog een blokje om.
– Parkeer je auto iets verder weg.
– Ga lopend naar de bus of trein.
– Stap een halte eerder uit en wandel het laatste stuk.
– Stuur je collega geen mail, maar loop er even heen.
– Loop tijdens het telefoneren heen en weer.
– Moet je wachten op de trein? Loop nog wat rond.

Beeld: Shutterstock