Zo veel zweet je op een warme dag

10 augustus 2022

We hebben net een hittegolf achter de rug, maar om je alvast voor te bereiden op de golven die ongetwijfeld nog eens gaan komen: zo veel zweet je dus.

Natuurlijk weet je dat je iedere dag voldoende water moet drinken. Goed voor je organen, je brein en zo zorg je dat je geen knallende koppijn krijgt. Je lichaam heeft extra vloeistof nodig op de warmere dagen, omdat je dan logischerwijs ook meer zweet. Bovendien moet je lijf meer moeite doen om goed te blijven functioneren.

Lees ook: ‘Hoe komt het dat je soms zweet van heet eten?‘

Hitte

Een vuistregel bij hitte is om zeker ieder uur een glas water te drinken. Natuurlijk is ieder mens anders, jouw vochtbehoefte kan hoger liggen. En zéker als je ook wat sneller of gemakkelijker zweet. Zweten is een natuurlijke reactie op warmte, het helpt je lichaam weer af te koelen. Zweten is dus prima, maar om zweet te creëren heb je natuurlijk wel (steeds) vocht nodig. Een goede truc om te zien of jij voldoende water hebt gedronken, is de kleur van je plas te checken. Heel lichtgeel of liefst transparant: dan zit je goed. Donkergeel: draai die kraan nog maar even open, je hebt niet voldoende gedronken.

Zweet

Op een hele warme dag zweet je allicht meer. Op een normale dag verliest een mens ergens tussen de 100 ml en 8 liter (ja, echt!) zweet. Als je je inspant tijdens hitte – stel dat je bijvoorbeeld buiten aan het werk bent, of gaat hardlopen bij hoge temperaturen – dan kun je tot wel 2 liter zweet per uur produceren. Van al dat zweet bestaat het overgrote deel puur uit water. Slechts zo’n 0,5 tot 1 procent ervan zijn mineralen en andere stoffen.