Zit je vaak met gekruiste benen? Dit doet het met je lichaam

Tekst: Maaike van Oostveen

15 oktober 2025

Als je dit lees, zit je waarschijnlijk al met één been over het andere. We doen het allemaal: op kantoor, op de bank of tijdens de lunch. Het voelt comfortabel en een beetje elegant. Maar is het eigenlijk wel goed voor je lichaam?

Zit jij ook altijd met gekruiste benen?

Grote kans van wel. Op de bank, achter je bureau of tijdens het eten: zitten met gekruiste benen voelt gewoon comfortabel. Toch is het goed om te weten wat die houding doet met je rug, bekken en bloedsomloop. Want hoewel het er onschuldig uitziet, kan het op de lange termijn ongemakken veroorzaken.

Spanning

Wanneer je steeds één been over het andere slaat, kantel je je bekken lichtjes. Daardoor komt er ongelijkheid in je houding; je wervelkolom kan een klein beetje draaien, en dat kan op termijn spanning veroorzaken in je onderrug en heup.

Lees ook: ‘Loop je elke dag op hakken? Dan moet je dit even lezen’

Bloedsomloop en spataderen

Ook je benen hebben er last van. Wanneer je je benen kruist, knel je tijdelijk de bloedvaten in je knieholte af. Daardoor stroomt het bloed minder goed terug naar je hart. Het gevolg hiervan is een tintelend gevoel of zware benen. Bij mensen die gevoelig zijn voor spataderen kan dit hun klachten verergeren.

Wat kun je beter doen?

• Wissel regelmatig van houding
• Houd je voeten plat op de grond, knieën in een hoek van 90 graden
• Sta elk half uur even op en beweeg eventjes
• Stretch af en toe je enkels en kuiten

Beeld: Getty Images