Op adem komen

2 mei 2014

De meeste mensen ademen drie keer te snel. Lees hoe je je ademhaling terug kunt brengen naar de juiste snelheid.

Dagelijkse bezigheid
Dagelijks halen we zo’n 20.000 keer adem. Ademen baby’s van nature rustig en diep, op latere leeftijd gaan we door stress sneller en oppervlakkiger ademhalen, zo’n vijftien tot twintig keer per minuut. Dat is zeker drie keer te snel.

Adem door je neus
Door een diepe, rustige ademhaling krijgt het lichaam meer zuurstof en dus meer energie. Adem door je neus, de lucht wordt daar door miljoenen trilhaartjes gezuiverd.

Oefening
Ga op je rug liggen met een kussen onder je knieën en leg je armen achter je hoofd. Zo adem je bijna vanzelf door je buik. Adem diep in door je neus, uit door je mond. Probeer na het uitademen je adem even vast te houden.

Merk jij wel eens dat je te snel ademt?

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock