Meer producten met zink op je boodschappenlijstje

12 juni 2015

Op een rijtje gezet: waar is zink goed voor en hoe zorg je dat je er genoeg van binnen krijgt?

Waarom zink?

• Het is goed voor je immuunsysteem.
• Het bevordert je vermogen om te proeven en ruiken.
• Je lichaam slaat zink niet op, daarom moet je zorgen dat je er genoeg van binnenkrijgt.

Je hebt 9 milligram zink per dag nodig. Met de volgende producten zorg je ervoor dat je genoeg zink binnenkrijgt…

1. Oesters
Eén grote oester bevat al bijna de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zink.

2. Vlees
Een handige richtlijn: donker vlees bevat meer zink dan wit vlees.

3. Bonen
De eerste twee opties vallen al af voor vegetariërs, maar gelukkig zijn er meer producten die veel zink bevatten. Bonen zijn er een goed voorbeeld van.

4. Noten
Noten zijn niet alleen een bron van gezonde vette, ze bevatten ook zink.

5. Ontbijtgranen
Verschillende ontbijtgranen zijn verrijkt met zink. Check de verpakking om het zeker te weten. Als je ook nog wat melk aan je ontbijt toevoegt, ben je helemaal goed bezig.

Bron: DoctorOz | Beeld: Shutterstock