category colour brushGezond/Lijstjes & Tips

Jetlaghulp

Het is een vervelend bijverschijnsel van een mooie, verre vakantie; je biologische klok die helemaal in de war is. Met deze tips voorkom je de ergste jetlagklachten.

Bereid je voor
Je kunt voor vertrek je slaapritme langzaam opschuiven. Vlieg je naar de VS, ga dan vier dagen van tevoren steeds een half uur vroeger slapen en sta een half uur eerder op.

Eet niet te zwaar
Tijdens een lange vlucht werkt de spijsvertering langzamer dan normaal. Daarom is het beter lichte maaltijden te eten, zonder veel vet. Wetenschappers zeggen dat je door zestien uur voor je vlucht te vasten, een jetlag voorkomt.

Speel met licht
Daglicht speelt een belangrijke rol bij het instellen van je biologische klok. Licht geeft hersenen het signaal dat je wakker moet blijven. Profiteer dus optimaal van het licht op je vakantiebestemming door direct na aankomst naar buiten te gaan, ook al ben je slaperig. En doe als je ’s nachts wakker wordt geen licht aan.

Santé

in je brievenbus?

Bestel nu

Als eerste op de hoogte?

Schrijf je in voor de nieuwsbrief van Santé!

  • Pinterest