Dit hebben de beste diëten met elkaar gemeen

16 april 2014

De beste diëten hebben 5 belangrijke overeenkomsten. Zo geven ze allemaal de voorkeur aan onbewerkt voedsel. Lees de andere vijf overeenkomsten en doe er je voordeel mee.

Meer over het onderzoek
Het onderzoek is gedaan door twee onderzoekers van Yale University. Ze richtten zich op diëten met een compleet en realistisch maaltijdplan, dat voor genoeg mensen vol te houden is. Diëten zoals een sapkuur en raw food werden buiten beschouwing gelaten.

De zeven onderzochte diëten
De volgende zeven eetplannen werden meegenomen in het onderzoek: weinig koolhydraten, weinig vet, laag glycemisch, Mediterraans, gemixt, Paleo en vegetarisch.

De overeenkomsten tussen diëten

1. Ze geven allemaal de voorkeur aan onbewerkt voedsel
Het is geen geheim meer dat bewerkt en voorverpakt voedsel vaak een rits aan mysterieuze ingrediënten bevatten. Geen enkel dieet beveelt deze aan.

2. Natuurlijke producten staan hoog op het menu
De diëten raden vaak aan minder vlees te eten en meer groente, fruit en volkoren producten.

3. Kies het liefst voor mager vlees of vis
Niet iedereen wil vegetarisch leven. Wanneer je vlees op je bord legt, kun je het best kiezen voor mager vlees of vis.

4. Vermijd toegevoegde suikers
Toegevoegde suikers betekent toegevoegde calorieën. Om toegevoegde suikers zoveel mogelijk te vermijden moet je etiketten lezen. Zelfs in producten waarvan je het niet verwacht, zitten vaak toegevoegde suikers. Lees ook: suiker vermijden? Lees etiketten.

5. Ze beperken verzadigd vet
Verzadigde vetten staan ook bekend als slechte vetten. In deze diëten ligt de focus op onverzadigde vetten.

Bron: Womenshealthmag.com | Beeld: Shutterstock