Bereid je voor op de zomertijd

25 maart 2016

Dit weekend gaat de klok een uur vooruit. Dat betekent dat we een uur minder kunnen slapen en dat heeft meer impact op je lichaam dan je misschien denkt. Met deze tips bereid je je alvast voor op de zomertijd.

1. Zorg voor genoeg slaap
Ga alvast iedere avond een half uurtje eerder slapen. Probeer op zondag je gewone bedtijd aan te houden.

2. Sta eerder op
Sta morgen en overmorgen een uur eerder op om alvast te wennnen aan het gevoel. 's Avonds vroeg naar bed gaan, zal daardoor ook makkelijker gaan.

3. Doe zondag geen middagdutje
Je biologische klok moet zich aanpassen aan het uur tijdverschil. Door een middagdutje raak je alleen maar meer uit je ritme, weersta het middagdutje en ga liever op tijd naar bed.

4. Let op je eetpatroon
Probeer caffeïne en alcohol te vermijden. Laat slaappillen liever in het medicijnkastje.

Beeld: Shutterstock