Is je ochtend- of avondgewicht het meest betrouwbaar?

Tekst: Maaike van Oostveen

25 november 2025

Je gewicht blijft niet gedurende de dag hetzelfde en dat is volkomen normaal. De hele dag door:

• Drink en eet je, waardoor je lichaam letterlijk meer inhoud heeft
• Hoopt vocht zich op, bijvoorbeeld door zout eten, hormonale factoren of warmte
• Verandert je stoelgang, wat invloed heeft op het gewicht dat de weegschaal aangeeft
• Beweeg je, wat ervoor kan zorgen dat je extra vocht vasthoudt of juist verliest via zweten

Deze natuurlijke schommelingen kunnen soms oplopen tot wel 1 à 2 kilo per dag.

Ochtendgewicht

De meeste experts zijn het erover eens: voor een zo stabiel en betrouwbaar mogelijk cijfer kun je het beste ’s ochtends wegen. En dat om de volgende redenen:

Je lichaam is in rust

Na een nacht slapen heb je uren niet gegeten of gedronken. Dat maakt je ochtendgewicht minder beïnvloed door tijdelijke factoren.

Minder vocht en spijsverteringsinhoud

Je maag is (bijna) leeg, je nieren hebben de hele nacht gewerkt en je lichaam heeft vocht afgevoerd.

Je kunt gemakkelijk een vaste routine aanhouden

Iedere keer op hetzelfde tijdstip wegen, onder dezelfde omstandigheden, zorgt voor vergelijkbare metingen.

Lees ook: ‘Diëtist legt uit: deze invloed heeft slaap op je gewicht’

Slim omgaan met je weegschaal

1. Weeg jezelf niet elke dag

Focus liever op trends dan op elke individuele meting. Eén getal zegt weinig.

2. Kies één vast moment

Bijvoorbeeld elke week op maandagochtend, nadat je naar het toilet bent geweest en voordat je iets eet.

3. Kijk verder dan je kilo’s

Je energieniveau, stemming en hoe je kleding zit, zeggen vaak veel meer dan een getal.

4. Sta jezelf toe te genieten

Gezond leven draait óók om plezier. Een etentje, drankje of stukje taart is niet “falen”, maar onderdeel van een fijn leven.

Beeld: Getty Images