Deze 6 slimme snacktips tegen snaaien wil je echt weten
17 februari 2023
Heb jij moeite om jezelf in te houden tijdens het snacken? Zou jij graag met iets meer controle willen snacken overdag? Dan moet je deze 6 slimme snacktips absoluut eens lezen, want dezze kunnen je echt helpen – trust us!
1. Begrijp waarom je snackt
Vaak snacken we omdat we ons vervelen of omdat we iets met onze handen willen doen. Sta er volgende keer wanneer je gaat snacken dus eens bij stil waarom je gaat snacken: heb je de snack echt nodig of ben je misschien geïrriteerd of verveel je je? Wedden dat als je beseft dat je eigenlijk niet echt trek hebt, je veel minder zal snacken dan je normaal gesproken zou doen? Probeer maar eens!
Lees ook: ‘Zo verbrand je de calorieën van je favoriete snack’
2. Kies snacks met eiwitten
Heb je echt een snack nodig? Kies er dan eentje die je kan helpen je verzadigd te voelen en je energie kan geven. Neem daarom een snack waar eiwitten in zitten, die kunnen je helpen vol te zitten. Denk bijvoorbeeld aan gekookte eieren, groenten met hummus of een kleine eiwitreep met alle aminozuren erin die je nodig hebt.
3. Eet kleine porties
Ben jij gewend om je snack binnen een paar seconden naar binnen te werken? Probeer in het vervolg eens kleine snacks te eten verspreid over een langere periode dan een grote snack in een keer. Anders registreert je brein niet dat je voedsel in je lichaam hebt gestopt – dat kan wel 20 minuten duren – waardoor de kans groter is dat je uiteindelijk te veel gaat snacken. Maak daarom wat verschillende, kleinere porties van bijvoorbeeld noten, stukjes pure chocolade en gedroogd fruit. Zelfs een eiwitreep in stukjes snijden kan al helpen!
4. Kies voor groenten en fruit
Niet alleen gedroogd fruit is een fijne snack, ook vers fruit en groenten zijn heerlijk om mee te snacken. Kies bijvoorbeeld voor schijfjes komkommer in plaats van chips om te dippen in guacamole of hummus of ga voor stengels selderij en wortel met wat notenboter. Als je dan toch gaat snacken, neem dan wat vezels en gezonde vetten mee tijdens het snacken – lekker én gezond!
5. Plan je snacks in
Het lijkt misschien simpel, maar wanneer je jezelf tijd geeft om te snacken, voorkom je dat je ongecontroleerd gaat snacken of ongezond gaat snacken. Plan daarom van tevoren in wat je gaat snacken en wanneer je dat gaat doen. Zo voorkom je ook dat je niet ineens onwijs honger hebt, want je weet immers precies wanneer het tijd is voor jouw volgende treat. Hoe fijn is dat?!
6. Vul je voorraadkast
Vervang ongezonde opties (zoals koekjes, chips en snoep) met vers fruit en groenten, eiwitrepen en noten zodat je niet aan je cravings kan toegeven als je behoefte hebt aan een ongezonde snack. Meal prep zodat je altijd iets te snacken hebt: schil en snij groenten en fruit, kook eieren en maak bakjes met fruit en kaas alvast klaar. Geen smoesjes om ongezond te snacken dus!
Bron: Realsimple.com
