Altijd moe, ook na een goede nacht slaap? Hier komt dat door

Tekst: Malu Pesulima

31 oktober 2025

Je slaapt genoeg, eet redelijk gezond en tóch word je elke ochtend wakker alsof je geen oog hebt dicht gedaan. Herkenbaar? Je bent niet de enige.

Steeds meer vrouwen voelen zich uitgeput – en hier kan dat door komen.

Je staat altijd ‘aan’

Werk, het huishouden, sociale verplichtingen: zelfs ontspannen is vaak iets wat op je to-do-lijstje staat. Door deze constante prikkels krijgt jouw brein nauwelijks rust. Zet daarom ook rustmomenten in je agenda alsof het afspraken zijn, hoe gek het ook klinkt. Want zelfs vijf minuten rustig ademhalen of wandelen maakt al verschil.

Je zorgt voor iedereen (behalve jezelf)

Iets waar veel vrouwen tegenaan lopen, maar als je non-stop geeft maar weinig ontvangt, raakt je energie op. Zeg daarom wat vaker nee, want eerlijk is eerlijk: grenzen zijn is niet egoïstisch, het is noodzakelijk.

Je ontspant, maar laadt niet op

Netflix, scrollen of een glaasje wijn lijken ontspannend, maar houden je brein juist actief. Echte rust is iets anders: stilte, natuur en even geen prikkels. Probeer dat eens minimaal vijf minuten op een dag. Wedden dat je je relaxter en minder moe voelt?

Je hormonen maken je moe

Je cyclus, stresshormonen en bloedsuiker hebben meteen invloed op jouw energieniveau. Een stabiel (slaap)ritme en regelmatige maaltijden helpen je lichaam om tot rust te komen.

Je mis belangrijke voeding

Veel vrouwen hebben (onbewust) lage waarden van ijzer, magnesium, B12 of vitamine D. Dat zorgt ervoor dat je moe bent, zelfs met genoeg slaap. Laat je bloed eens testen. Soms is er een simpele, fysieke oorzaak.