Zo vaak moet je je bed écht verschonen (en ja, je doet het waarschijnlijk te weinig)

Tekst: Malu Pesulima

5 juni 2025

Hoe vaak verschoon jij je bed? Eén keer per week, om de week of pas als het niet meer fris ruikt? Je bent niet de enige. Toch heeft beddengoed meer invloed op je huid, je slaap en je gezondheid dan je denkt.

Van huidproblemen tot slechte nachtrust: dit is waarom vaker wassen loont.

Bacteriën en huisstofmijt

Nederlanders verschonen hun bed gemiddeld ongeveer één keer per twee weken, blijkt uit onderzoek. Sommigen verschonen hun bed wekelijks, terwijl anderen dit slechts één keer per maand doen. Of zelfs minder vaak. En dát is echt te weinig, want hoewel je bed misschien schoon lijkt: zweet, dode huidcellen, make-upresten, lichaamsoliën, stof, haren, pollen, huidschilfers van huisdieren hopen er allemaal in op. Voeg daar een warme, vochtige slaapomgeving aan toe en je hebt een topcombinatie voor bacteriën en zelfs huisstofmijt.

Het resultaat? Puisjes, zeker als je gevoelig bent voor acne of een vette huid hebt. Ook kunnen allergieën erger worden door ophoping van stof en mijten. En zeg nou zelf: op frisse lakens slaap je ook gewoon lekkerder.

Hoe vaak moet je je bed dan écht verschonen?

Volgens experts:

• Kussenslopen: minstens 1–2 keer per week

• Lakens: wekelijks (bij veel zweten of slapen met huisdieren: twee keer per week)

• Dekbedovertrek: elke 1–2 weken

• Kussens en dekbedden: om de 3–6 maanden wassen, of vaker als je allergieën hebt

• Matras: eens per 6 maanden reinigen of stofzuigen, luchten kan maandelijks

En kleine tip: was je beddengoed op minstens 60 graden om bacteriën en huisstofmijt te doden.

Geen tijd? Zo maak je het makkelijker

• Reserve-lakenset in de kast? Houd altijd een schone set paraat.

• Multitask je wasdag. Gooi je lakens in de machine voor je werk, en ze zijn klaar voor je lunchpauze.

• Investeer in extra kussenslopen. Zo kun je vaker wisselen zonder elke keer de hele set te hoeven doen.

• Zet een reminder in je agenda of telefoon.