Wetenschap bewijst: vrouwen die diepe gesprekken voeren zijn gelukkiger

Tekst: Malu Pesulima

16 mei 2025

Een vlugge ‘alles goed’-app, smalltalk bij het koffiezetaparaat of een rap hartje onder een Insta-post: we communiceren met z’n allen wat af tegenwoordig, maar wanneer heb je voor het laatst een écht gesprek gehad?

Grote kans dat je moet graven. En dat is zonde, want vrouwen die regelmatiger ‘het diepe in’ gaan tijdens een gesprek voelen zich niet alleen gelukkiger, maar ook minder gestrest. Dat blijkt uit verschillende onderzoeken.

Wat doen diepe gesprekken in je brein?

• Open gesprekken verminderen spanning, omdat je dingen niet hoeft op te kroppen. Scheelt je weer een vervelende knoop in je maag.
• Bij een echt gesprek maakt je lichaam meer oxytocine (het ‘verbondenheids-hormoon’) aan. Hetzelfde stofje dat vrijkomt bij knuffelen of een goed potje huilen. Je voelt je dus letterlijk closer.
• Door hardop te praten over wat er echt speelt, snap je jezelf soms beter. Bonus: je voelt je minder alleen in je rommelige hoofd.

Tips: zó start je een diep gesprek

Logisch, het is misschien een tikkeltje vreemd om ineens tegen een vriendin roepen: ‘Zeg, wat betekent het leven voor jou?’ terwijl je samen een croissantje eet. Daarom: een paar tips om subtiel van smalltalk naar real talk te gaan.

• Stel gerichtere vragen. Dus in plaats van ‘Hoe gaat het?’, vraag eens: ‘Wat houdt je tegenwoordig bezig?’ Of: ‘Wat is iets waar je op dit moment over twijfelt?’
• Wees zelf open, want kwetsbaarheid werkt aanstekelijk. Als jij deelt dat je soms ook geen idee hebt waar je mee bezig bent, durft de ander dat ook.
• Plan een ‘deep talk date’: Geen telefoon, geen afleiding, wél een fles wijn of een wandeling. En dan gewoon even echt praten.

Je hoeft trouwens heus niet élk gesprek te veranderen in een aflevering van Zomergasten, maar één keer per week écht praten – met je moeder, je partner, je vriendin of jezelf – doet volgens wetenschappers al wonderen. Dus de volgende keer dat iemand vraagt: ‘Hoe is het?’, durf eens te zeggen: ‘Wil je het echte antwoord, of gewoon ‘druk maar goed’?’