Waarom Het Beter Is Om Met Een Open Raam Te Slapen Ook In De Winter Sante 11zon

Home
Gezond
Kun je slaaptekort inhalen in het weekend?

Kun je slaaptekort inhalen in het weekend?

18 juni 2026

Snoozen op de zaterdag om die slechte nachten van afgelopen week ‘in te halen’: klinkt logisch, maar werkt het ook echt zo?

Het korte antwoord: een beetje, maar niet helemaal. Onderzoek laat namelijk zien dat extra slapen in het weekend sommige effecten van slaaptekort kan verminderen, maar lang niet allemaal.

Je voelt je vaak wel beter

Dat weekendje uitslapen heeft zeker nut: veel mensen voelen zich na een paar nachten extra slaap fitter, alerter en minder moe dan aan het einde van een drukke werkweek. Dat komt waarschijnlijk doordat je lichaam tijdens die extra slaap meer ruimte krijgt om te herstellen. Onderzoekers zien bijvoorbeeld dat mensen na een periode van weinig slaap vaak meer in een diepe slaap komen, de slaapfase waarin je lijf en hersenen het meest herstellen.

Maar een wondermiddel is het niet

Want wie denkt dat twee lange nachten alle gevolgen van weinig slaap tackelt, komt bedrogen uit. Onderzoeken laten zien dat sommige effecten van slaaptekort langer kunnen aanhouden, ook als je in het weekend uitslaapt. Zo ontdekten wetenschappers van de University of Colorado dat mensen die doordeweeks te weinig sliepen en dat in het weekend probeerden in te halen, nog steeds negatieve effecten zagen op hun stofwisseling. Met andere woorden: je voelt je misschien uitgeruster, maar echt niet alles is meteen hersteld.

Toch is uitslapen beter dan niets

Dat betekent overigens niet dat je wekker in het weekend gewoon om 06.30 uur moet blijven gaan. Integendeel. Andere onderzoeken wijzen er weer op dat extra slaap juist voordelen kan hebben voor mensen die doordeweeks structureel te weinig slapen. Zo bleek uit een grote studie onder ruim 90.000 mensen dat langer slapen in het weekend samenhing met een lager risico op hart- en vaatziekten.