Waarom je in de winter beter eerder naar bed kunt gaan

Tekst: Malu Pesulima

5 december 2025

Meteen zin om onder de wol te kruipen zodra de temperatuur daalt? Dat is helemaal niet zo gek. Volgens onderzoek is het namelijk goed om in de winter eerder naar bed te gaan.

En dit is waarom.

Je lijf komt in winterstand

Zodra het vroeg donker wordt, begint je lichaam automatisch meer melatonine aan te maken. Negeer je dat signaal en blijf je doorgaan alsof het volop juli is? Dan raakt je ritme uit balans, slaap je minder diep en word je de volgende dag moe wakker. Oók als je denkt genoeg slaapuren te maken.

Je immuunsysteem kan wel een boost gebruiken

De winter staat niet alleen voor kaarsjes en cozy truien, maar ook voor virussen. En juist dan is genoeg rust heel belangrijk. Tijdens je diepe slaap maakt je lichaam namelijk stoffen aan die je immuunsysteem versterken. Krijg je te weinig slaap, dan maakt je lichaam er simpelweg minder van aan. Onderzoeken laten zelfs zien dat mensen die minder dan zeven uur slapen, drie keer meer kans hebben om ziek te worden dan goede slapers.

Je energiebalans is anders in de winter

Ons lichaam draait in de winter op een iets lager pitje. Je metabolisme verandert, je verbruikt meer energie om warm te blijven en je eetlust kan toenemen. Goed slapen is belangrijk voor:

• een betere hormoonbalans
• minder snackdrang
• een stabielere bloedsuikerspiegel

Kortom: door eerder te slapen voel je je niet alleen uitgeruster, maar houd je ook makkelijker balans in je lijf.