Waarom je nooit een te strakke bh moet dragen (én tips om het te voorkomen)

Tekst: Malu Pesulima

20 oktober 2025

Zit je favo bh nét iets te strak, maar blijf je ‘m toch dragen? Dit is waarom je dat volgens experts beter niet kunt doen.

Want van huidirritaties tot rugklachten: het kan meer met je lijf doen dan je denkt.

Tintelingen en zwaar gevoel

Een te strakke bh kan de bloedstroom in je borsten en rond je ribben wat afknijpen. Gevolg? Een zwaar gevoel of tintelingen. Niet alleen ongemakkelijk, op de lange termijn kan dit zelfs effect hebben op je weefsels.

Huidirritatie

Strakke bh’s wrijven tegen je huid, vooral als je zweet. Dat kan zorgen voor roodheid, jeuk of uitslag. En blijf je hiermee doorlopen? Dan kan dat volgens dermatologen flink gaan ontsteken.

Rug- en schouderpijn

Wetenschappelijk bewezen: een bh die niet goed past, kan slecht zijn voor je houding. Je schouders en nek moeten namelijk harder werken om alles in balans te houden. Hierdoor kun je spierpijn, een pijnlijke rug en stijve schouders krijgen.

Moeilijker ademhalen

Een te strakke bh kan ook je ribbenkast een beetje in de weg zitten. Het resultaat: je gaat minder diep ademen en krijgt het soms zelfs benauwd.

Tips voor een goede bh

• Kies de juiste maat. Een bh moet je borsten goed ondersteunen, maar niet knellen. Je moet nog makkelijk twee vingers onder de band kunnen schuiven.
• Let op de stof. Kies altijd voor een ademende stof, bijvoorbeeld katoen. Dit laat je huid ademen en voorkomt jeuk.
• Pas op met bandjes. Zitten de bandjes strak in je schouders? Dan knelt je bh te veel. Even aanpassen of een maatje groter kiezen maakt al een wereld van verschil.
• Gun je borsten een bh-pauze. Zo krijgen je huid en lijf (én jijzelf) even de ruimte om te relaxen.