Slecht humeur? Dan moet je wandelen!
30 april 2025
Soms heb je zo’n dag dat werkelijk alles misgaat. Gelukkig is er iets simpels dat je direct je humeur een boost kan geven: een korte wandeling. Geen zware workout of ingewikkeld plan, maar gewoon even naar buiten. Waarom dat zo goed werkt, lees je hier.
Endorfine
Wandelen zorgt ervoor dat je brein het gelukshormoon endorfine aanmaakt. Tien minuten bewegen per dag helpt je al om stress te verlagen en je hoofd even op te frissen. Zo’n anti-stress wandelingetje kan nu het buiten lekker lang licht is ook gewoon ’s avonds. En dat is fijn, want daglicht zorgt ervoor dat je natuurlijke ritme beter afgesteld wordt wat weer positieve invloed heeft op je slaap en stemming.
Lees ook: ‘Waarom wandelen het nieuwe hardlopen is’
Buitenlucht
Heel belangrijk dus, in de buitenlucht zijn. Groen om je heen en de frisse lucht zorgen er automatisch voor dat het gevoel van drukte en prikkels afneemt. Het maakt je alerter, maar tegelijk ook kalmer. Daardoor voel je je na een korte wandeling niet alleen een stuk vrolijker, maar ook helderder in je hoofd.
Dagelijkse gewoonte
Dagelijks vijf tot tien minuten wandelen tussen alle hectiek door, kan al zorgen voor een groot verschil (lees: beter humeur 😉).
LEES OOK
Beeld: Getty Images
Uit andere media
Maaike van Oostveen
Maaike werkt sinds 2019 als (freelance) redacteur en content creator. Dit deed ze onder andere voor merken en titels als NTR, CosmoGIRL! en Corendon. Met een grenzeloze nieuwsgierigheid en veel enthousiasme schrijft ze voor Santé over alles wat het leven leuker, makkelijker en gezonder maakt. Als reisliefhebber haalt ze inspiratie uit verschillende culturen, terwijl haar liefde voor dieren en goede koffie haar dagelijkse geluksmomentjes vormen. Naast het creëren van inspirerende content voor Santé, is ze ook actief op TikTok of kan je haar tegenkomen op evenementen als hostess.
Meer van Maaike
