Ik loop hard, waarom val ik niet af?

25 februari 2015

De meeste mensen lopen niet hard om af te vallen, maar omdat ze genieten van de flow waarin ze raken. Had je gehoopt een paar kilo te verliezen, maar gebeurt dat niet? Lees verder en ontdek hoe dat komt.

Je eet te veel
Van hardlopen krijg je honger, maar als je na iedere run je koelkast plundert, eet je de verbrande calorieën er direct aan.

Je beweegt niet genoeg
Om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Met één keer per week een uur hardlopen, of een paar keer per week 20 minuten hardlopen, bereik je dat niet zomaar. Als gewicht verliezen je doel is, kun je hardlopen het best aanvullen met andere soorten training. Zo zet je andere spieren aan het werk en meer spieren betekent meer verbranden, ook als je lichaam in de ruststand staat.

Niet alles draait om je gewicht
Waarschijnlijk weet je het wel, de weegschaal zegt niet alles. Kijk liever naar hoe je je voelt. Een fit energiek gevoel is belangrijker dan je gewicht. Neem als richtlijn eens je favoriete broek; zit die losser of strakker dan een paar maanden geleden?

Wil je graag afvallen?
In het maartnummer van Santé hebben we 8 dieetboeken die je leven zullen veranderen op een rijtje gezet.

Beeld: Shutterstock