×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Zit jij in de juiste houding achter je bureau?

Juiste houding bureau
01.02.2018 - Redactie

Tintelende vingers, gespannen schouders, een lam gevoel in je armen en branderige steken in je schouders: een verkeerde werkhouding kan slopend zijn voor je bovenlichaam en veel klachten veroorzaken.


Een paar jaar geleden bleek dat elf procent van de werknemers zich ziek meldde door klachten aan nek, schouders, rug en armen. Meestal worden deze klachten veroorzaakt door een combinatie van een verkeerde werkhouding en te veel werkdruk. Als je bijvoorbeeld gestrest achter de computer zit, is de kans groot dat je in een verkeerde houding schiet: je benen gekruist, je schouders omhoog en je nek aangespannen.

Hoe weet je of je goed zit?
Hou rekening met de volgende zaken:

Stoel
Je bureaustoel moet instelbaar zijn, zodat je je armen in een hoek van 90 graden op de tafel kunt laten rusten. Je voeten moeten plat op de grond staan, eventueel met behulp van een voetensteun. De armsteunen moeten op gelijk staan met je bureau, zodat je onderarmen kunnen rusten.

Licht
Het licht is ook belangrijk: een scherpe lichtinval achter je zorgt ervoor dat je je beeldscherm niet goed kunt zien. Je spieren spannen, je leunt voorover en je knijpt met je ogen: allemaal niet optimaal voor je lichaam. Zorg voor voldoende, maar niet te scherp daglicht.

Toetsenbord en muis
Je toetsenbord en muis mogen niet te ver bij je vandaan liggen. Je armen moeten kunnen rusten terwijl je aan het werk bent. Een te kleine muis kan zorgen voor kramp in je vingers.

Beeldscherm
Je beeldscherm moet je net kunnen aanraken als je je arm strekt. De bovenrand van je beeldscherm hoort gelijk te zijn aan je ooghoogte. Zo kun je het hele scherm zien zonder je nek in te spannen.

Wil je weten of jouw werkplek ergonomisch is?
Doe de test op Deoptimalewerkplek.nl. Na afloop krijg je een aantal praktische tips.

Maar ook als je een staand beroep hebt, kun je een verkeerde houding aannemen waardoor je last van je lichaam kunt krijgen. Denk aan: leunen op één been, hoofd laten hangen, gespannen schouders en een gebogen rug.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Aanslag op je tanden

17.09.2018 - Je dagelijkse dosis koffie en thee kan zorgen voor aanslag op je tanden Met deze tips voorkom je dat. Lees verder

Je spijsvertering: stap voor stap

12.09.2018 - Je spijsvertering is een superslim systeem dat veel invloed heeft op hoe goed je je voelt. Hoe werkt het precies? Lees verder

Papiersnee pijn

08.09.2018 - Een snee door papier is vaak amper zichtbaar, maar de pijn kan venijnig zijn. Hoe komt dat? Lees verder

Total body scan

05.09.2018 - Waarom wel een APK voor je auto, maar niet voor je lijf? Lees verder

Extra gewicht meegenomen van vakantie?

05.09.2018 - Advertorial - Genoten van milkshakes aan de Spaanse kust? Je raakt het extra gewicht weer kwijt met Cambridge Weight Plan. Lees verder

Heb ik zware botten?

31.08.2018 - Zijn zware botten een (slap) excuus? Lees verder

Wond spoelen

31.08.2018 - Even niet opletten in de keuken en je vingers zijn gefileerd in plaats van de vis. Of er komt een kind huilend binnen met een schaafwond. Hoe ontsmet je deze wondjes nu het best? Lees verder

6 redenen waarom je gewicht schommelt

30.08.2018 - De ene dag kun je zomaar meer wegen dan de andere dag. Dus ben je sinds vorige week twee kilo 'aangekomen'? Geen paniek. Misschien is er een van deze dingen aan de hand. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 127 |
Mis niets
Daghoroscoop
Maagd

Je krijgt te kampen met een financiële tegenvaller. Je zult dus weer aan het…

» Naar de daghoroscopen