×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Zit jij in de juiste houding achter je bureau?

Juiste houding bureau
01.02.2018 - Redactie

Tintelende vingers, gespannen schouders, een lam gevoel in je armen en branderige steken in je schouders: een verkeerde werkhouding kan slopend zijn voor je bovenlichaam en veel klachten veroorzaken.


Een paar jaar geleden bleek dat elf procent van de werknemers zich ziek meldde door klachten aan nek, schouders, rug en armen. Meestal worden deze klachten veroorzaakt door een combinatie van een verkeerde werkhouding en te veel werkdruk. Als je bijvoorbeeld gestrest achter de computer zit, is de kans groot dat je in een verkeerde houding schiet: je benen gekruist, je schouders omhoog en je nek aangespannen.

Hoe weet je of je goed zit?
Hou rekening met de volgende zaken:

Stoel
Je bureaustoel moet instelbaar zijn, zodat je je armen in een hoek van 90 graden op de tafel kunt laten rusten. Je voeten moeten plat op de grond staan, eventueel met behulp van een voetensteun. De armsteunen moeten op gelijk staan met je bureau, zodat je onderarmen kunnen rusten.

Licht
Het licht is ook belangrijk: een scherpe lichtinval achter je zorgt ervoor dat je je beeldscherm niet goed kunt zien. Je spieren spannen, je leunt voorover en je knijpt met je ogen: allemaal niet optimaal voor je lichaam. Zorg voor voldoende, maar niet te scherp daglicht.

Toetsenbord en muis
Je toetsenbord en muis mogen niet te ver bij je vandaan liggen. Je armen moeten kunnen rusten terwijl je aan het werk bent. Een te kleine muis kan zorgen voor kramp in je vingers.

Beeldscherm
Je beeldscherm moet je net kunnen aanraken als je je arm strekt. De bovenrand van je beeldscherm hoort gelijk te zijn aan je ooghoogte. Zo kun je het hele scherm zien zonder je nek in te spannen.

Wil je weten of jouw werkplek ergonomisch is?
Doe de test op Deoptimalewerkplek.nl. Na afloop krijg je een aantal praktische tips.

Maar ook als je een staand beroep hebt, kun je een verkeerde houding aannemen waardoor je last van je lichaam kunt krijgen. Denk aan: leunen op één been, hoofd laten hangen, gespannen schouders en een gebogen rug.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Eenfasepil

03.11.2018 - Wil je de pil doorslikken zonder stopweek? Check dan eerst of de pil die jij slikt daarvoor geschikt is. Lees verder

Koud afdouchen

02.11.2018 - Annemiek doucht dertig dagen lang na het warm douchen zestig seconden met koud water. Merkt ze verschil aan het eind van de maand? Lees verder

Vitamine B-tekort

30.10.2018 - Vermoed je dat je een vitamine B-tekort hebt? Hier kun je op letten. Lees verder

Cafeïne in thee

29.10.2018 - We krijgen cafeïne vooral binnen door het drinken van koffie of thee. Dat er cafeïne in thee zit, is bij de meeste mensen bekend. Maar hoeveel cafeïne zit er in een kop thee? Lees verder

Oordoppen

28.10.2018 - Oordoppen zijn handig om omgevingsgeluid te dempen of om in het vliegtuig de luchtdruk te reguleren. Er zijn meer soorten oordoppen dan je denkt. Lees verder

Ontsmettingsmiddelen

28.10.2018 - Waarmee kun je een wondje het best ontsmetten? Santé zet zes ontsmettingsmiddelen voor je op een rij. Lees verder

Waarom krijg je spierpijn als je ziek bent?

26.10.2018 - Spierpijn is een van symptomen van griep, maar hoe kan het dat je spierpijn krijgt als je ziek bent? Lees verder

Verkouden en sporten

25.10.2018 - Ben je verkouden en twijfel je of het verstandig is om te gaan sporten? Er is een handig ezelsbruggetje voor. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 129 |
Mis niets
Daghoroscoop
Schorpioen

Jij komt tot de conclusie dat op het moment niks zinnigs uit je handen komt.…

» Naar de daghoroscopen