×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Zit jij in de juiste houding achter je bureau?

Juiste houding bureau
01.02.2018 - Redactie

Tintelende vingers, gespannen schouders, een lam gevoel in je armen en branderige steken in je schouders: een verkeerde werkhouding kan slopend zijn voor je bovenlichaam en veel klachten veroorzaken.


Een paar jaar geleden bleek dat elf procent van de werknemers zich ziek meldde door klachten aan nek, schouders, rug en armen. Meestal worden deze klachten veroorzaakt door een combinatie van een verkeerde werkhouding en te veel werkdruk. Als je bijvoorbeeld gestrest achter de computer zit, is de kans groot dat je in een verkeerde houding schiet: je benen gekruist, je schouders omhoog en je nek aangespannen.

Hoe weet je of je goed zit?
Hou rekening met de volgende zaken:

Stoel
Je bureaustoel moet instelbaar zijn, zodat je je armen in een hoek van 90 graden op de tafel kunt laten rusten. Je voeten moeten plat op de grond staan, eventueel met behulp van een voetensteun. De armsteunen moeten op gelijk staan met je bureau, zodat je onderarmen kunnen rusten.

Licht
Het licht is ook belangrijk: een scherpe lichtinval achter je zorgt ervoor dat je je beeldscherm niet goed kunt zien. Je spieren spannen, je leunt voorover en je knijpt met je ogen: allemaal niet optimaal voor je lichaam. Zorg voor voldoende, maar niet te scherp daglicht.

Toetsenbord en muis
Je toetsenbord en muis mogen niet te ver bij je vandaan liggen. Je armen moeten kunnen rusten terwijl je aan het werk bent. Een te kleine muis kan zorgen voor kramp in je vingers.

Beeldscherm
Je beeldscherm moet je net kunnen aanraken als je je arm strekt. De bovenrand van je beeldscherm hoort gelijk te zijn aan je ooghoogte. Zo kun je het hele scherm zien zonder je nek in te spannen.

Wil je weten of jouw werkplek ergonomisch is?
Doe de test op Deoptimalewerkplek.nl. Na afloop krijg je een aantal praktische tips.

Maar ook als je een staand beroep hebt, kun je een verkeerde houding aannemen waardoor je last van je lichaam kunt krijgen. Denk aan: leunen op één been, hoofd laten hangen, gespannen schouders en een gebogen rug.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Afvallen doe je samen

Joyce (rechts) bereikte haar streefgewicht met de hulp van consulent Lydia. Wil je net als Joyce je weer energieker voelen en lekker in je vel zitten? Onder begeleiding behaal je de beste afslankresultaten en blijf je beter op gewicht. Lees verder

ADD herkennen

19.01.2019 - Veel mensen weten niet dat ze ADD hebben, omdat ze de symptomen niet herkennen. Dit zijn 5 typische eigenschappen die bij ADD horen. Lees verder

Donor worden: geven bij leven

17.01.2019 - Bij het woord ‘doneren’ denk je misschien meteen aan het Donorregister, maar je kunt ook veel voor iemand anders betekenen door tijdens je leven iets af te staan. Zelfs poep. Lees verder

Waarom gaat afvallen steeds moeilijker

14.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

Slechte adem oplossingen

11.01.2019 - Een slechte adem kan je flink onzeker maken. Op deze manieren kom je er vanaf. Lees verder

Griep besmettelijk als je al beter bent?

10.01.2019 - Je voelt je weer een stuk beter na de griep. Betekent dat dat je je weer onder de mensen kunt begeven, of ben je nog steeds besmettelijk? Lees verder

Buiten adem

10.01.2019 - Neem je je ook iedere keer dat je hijgend een trap op loopt voor dat je echt vaker gaat sporten? Prima voornemen, maar het is helemaal niet gek dat je buiten adem raakt door traplopen. Lees verder

Koffie nachtrust leeftijd

09.01.2019 - Bij de meeste mensen heeft ’s ochtends een kop koffie (of twee) geen invloed op de nachtrust. Lees verder

Geen wilskracht om af te vallen

08.01.2019 - Samen met Mieke Kosters helpen we je deze maand om je voornemen om strakker te worden waar te maken. Niet per se door gezonder te eten, maar door je gedrag te veranderen en gewoontes te creëren die je wél kunt volhouden. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 130 |
Mis niets
Daghoroscoop
Steenbok

Jouw energie is vandaag prima in orde. Je kunt meer dan je ooit voor mogelijk…

» Naar de daghoroscopen