×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Zit jij in de juiste houding achter je bureau?

Zit jij in de juiste houding achter je bureau?
01.02.2018 - Redactie

Tintelende vingers, gespannen schouders, een lam gevoel in je armen en branderige steken in je schouders: een verkeerde werkhouding kan slopend zijn voor je bovenlichaam en veel klachten veroorzaken.


Een paar jaar geleden bleek dat elf procent van de werknemers zich ziek meldde door klachten aan nek, schouders, rug en armen. Meestal worden deze klachten veroorzaakt door een combinatie van een verkeerde werkhouding en te veel werkdruk. Als je bijvoorbeeld gestrest achter de computer zit, is de kans groot dat je in een verkeerde houding schiet: je benen gekruist, je schouders omhoog en je nek aangespannen.

Hoe weet je of je goed zit?
Hou rekening met de volgende zaken:

Stoel
Je bureaustoel moet instelbaar zijn, zodat je je armen in een hoek van 90 graden op de tafel kunt laten rusten. Je voeten moeten plat op de grond staan, eventueel met behulp van een voetensteun. De armsteunen moeten op gelijk staan met je bureau, zodat je onderarmen kunnen rusten.

Licht
Het licht is ook belangrijk: een scherpe lichtinval achter je zorgt ervoor dat je je beeldscherm niet goed kunt zien. Je spieren spannen, je leunt voorover en je knijpt met je ogen: allemaal niet optimaal voor je lichaam. Zorg voor voldoende, maar niet te scherp daglicht.

Toetsenbord en muis
Je toetsenbord en muis mogen niet te ver bij je vandaan liggen. Je armen moeten kunnen rusten terwijl je aan het werk bent. Een te kleine muis kan zorgen voor kramp in je vingers.

Beeldscherm
Je beeldscherm moet je net kunnen aanraken als je je arm strekt. De bovenrand van je beeldscherm hoort gelijk te zijn aan je ooghoogte. Zo kun je het hele scherm zien zonder je nek in te spannen.

Wil je weten of jouw werkplek ergonomisch is?
Doe de test op Deoptimalewerkplek.nl. Na afloop krijg je een aantal praktische tips.

Maar ook als je een staand beroep hebt, kun je een verkeerde houding aannemen waardoor je last van je lichaam kunt krijgen. Denk aan: leunen op één been, hoofd laten hangen, gespannen schouders en een gebogen rug.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Wat te doen tegen jeuk door een brandnetelsteek?

27.05.2018 - Een brandnetelsteek is zo opgelopen. Brandnetels zijn niet gevaarlijk, maar ze zorgen voor vervelende jeuk of een brandend gevoel. Er zijn een paar trucjes die je kunt toepassen om de jeuk te verminderen. Lees verder

6 redenen waarom je gewicht schommelt

26.05.2018 - De ene dag kun je zomaar meer wegen dan de andere dag. Dus ben je sinds vorige week twee kilo 'aangekomen'? Geen paniek. Misschien is er een van deze dingen aan de hand. Lees verder

Is het slecht om in je ogen te wrijven?

25.05.2018 - Het kan soms lekker zijn om goed in je ogen te wrijven. Is het onschuldig of een slechte gewoonte? Lees verder

7 manieren om deze week je gezondheid te verbeteren

21.05.2018 - Iedere week geven we je een aantal tips om deze week aan je gezondheid te werken. Lees de tips van deze week. Lees verder

Slank de zomer in met Cambridge Weight Plan

Advertorial - Heb je ook al kriebels? Begin op tijd, dan kun je slank, energiek en vol vertrouwen de zomer in. Lees verder

8 ingrediënten die veel ijzer bevatten

18.05.2018 - IJzer is onmisbaar voor een gezond, sterk en fit lichaam. Dit zijn een aantal ingrediënten die veel ijzer bevatten. Lees verder

Menstruatiecups en Toxic Shock Syndrome

11.05.2018 - Toxic Shock Syndrome staat ook bekend als de 'tamponziekte', maar hoe zit het met TSS als je een menstruatiecup gebruikt? Lees verder

Wat kun je doen als je je eenzaam voelt?

10.05.2018 - Veel mensen voelen zich wel eens eenzaam. Hoe jong of oud je bent, maakt niet uit, iedereen kan ermee te maken krijgen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 125 |
Mis niets
Daghoroscoop
Tweeling

Gebruik vandaag om eens over jouw eigen leven na te denken. Waar je staat, wat…

» Naar de daghoroscopen