×
AdBlock gedetecteerd!

Beste bezoeker,

Wij zien dat je een adblocker gebruikt die ervoor zorgt dat je geen advertenties ziet op onze website. Dit vinden wij jammer, want de artikelen op onze website zijn mede dankzij deze advertenties gratis te lezen en bekijken. Wil jij een uitzondering maken voor onze website of meer lezen over de wijze waarop wij met advertenties omgaan? Klik dan hier.

Zit jij in de juiste houding achter je bureau?

Zit jij in de juiste houding achter je bureau?
01.02.2018 - Redactie

Tintelende vingers, gespannen schouders, een lam gevoel in je armen en branderige steken in je schouders: een verkeerde werkhouding kan slopend zijn voor je bovenlichaam en veel klachten veroorzaken.


Een paar jaar geleden bleek dat elf procent van de werknemers zich ziek meldde door klachten aan nek, schouders, rug en armen. Meestal worden deze klachten veroorzaakt door een combinatie van een verkeerde werkhouding en te veel werkdruk. Als je bijvoorbeeld gestrest achter de computer zit, is de kans groot dat je in een verkeerde houding schiet: je benen gekruist, je schouders omhoog en je nek aangespannen.

Hoe weet je of je goed zit?
Hou rekening met de volgende zaken:

Stoel
Je bureaustoel moet instelbaar zijn, zodat je je armen in een hoek van 90 graden op de tafel kunt laten rusten. Je voeten moeten plat op de grond staan, eventueel met behulp van een voetensteun. De armsteunen moeten op gelijk staan met je bureau, zodat je onderarmen kunnen rusten.

Licht
Het licht is ook belangrijk: een scherpe lichtinval achter je zorgt ervoor dat je je beeldscherm niet goed kunt zien. Je spieren spannen, je leunt voorover en je knijpt met je ogen: allemaal niet optimaal voor je lichaam. Zorg voor voldoende, maar niet te scherp daglicht.

Toetsenbord en muis
Je toetsenbord en muis mogen niet te ver bij je vandaan liggen. Je armen moeten kunnen rusten terwijl je aan het werk bent. Een te kleine muis kan zorgen voor kramp in je vingers.

Beeldscherm
Je beeldscherm moet je net kunnen aanraken als je je arm strekt. De bovenrand van je beeldscherm hoort gelijk te zijn aan je ooghoogte. Zo kun je het hele scherm zien zonder je nek in te spannen.

Wil je weten of jouw werkplek ergonomisch is?
Doe de test op Deoptimalewerkplek.nl. Na afloop krijg je een aantal praktische tips.

Maar ook als je een staand beroep hebt, kun je een verkeerde houding aannemen waardoor je last van je lichaam kunt krijgen. Denk aan: leunen op één been, hoofd laten hangen, gespannen schouders en een gebogen rug.

Bron: Archief | Beeld: Shutterstock

Wat vind je ervan?

Reacties

Koelen of verwarmen

21.07.2018 - Koorts, kneuzingen, kramp. Weet jij wanneer je moet koelen en wanneer je voor een warme kruik moet kiezen? Lees verder

Tips tegen blauwe plekken

19.07.2018 - Ben je bont en blauw? Vier remedies om er zo snel mogelijk vanaf te zijn. Lees verder

Tips tegen muggen

17.07.2018 - Word je lekgeprikt door muggen? Wij delen een aantal tips om muggen weg te houden. Lees verder

Waarom krijg ik zo snel blauwe plekken?

13.07.2018 - Soms weet je precies na welke botsing met welke tafelhoek je een blauwe plek hebt opgelopen. Andere keren lijken ze uit het niets te verschijnen. Lees verder

7 mogelijke oorzaken van rode ogen

13.07.2018 - Ben je ziek? Heb je gehuild? Heb je wel geslapen? Als je rode ogen hebt, kan dat je veel vragen opleveren. De volgende zeven dingen kunnen zorgen voor rode ogen. Lees verder

Jezelf wegen: hier moet je op letten

12.07.2018 - Wat kan er misgaan als je op de weegschaal gaat staan? Meer dan je denkt. Dit zijn 5 aandachtspuntjes. Lees verder

Waarom rekken we ons uit als we wakker worden?

08.07.2018 - Jezelf uitrekken voelt niet alleen goed, het helpt je bij het wakker worden door de volgende drie voordelen. Lees verder

6 oorzaken van vervellende voeten

07.07.2018 - Hangen de vellen aan je voeten? Dat kan aan één van deze oorzaken liggen. Lees verder

« Vorige | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | ... | 126 |
Mis niets
Daghoroscoop
Kreeft

Je hebt een meningsverschil over kwaliteit. Heb je echt gelijk of ben je…

» Naar de daghoroscopen